10 geriausių laisvojo nardymo išlyginimo patarimų

Laisvasis nardymas su Emma Farrell
Laisvasis nardymas su Emma Farrell

Išlyginimas gali būti kliūtis naujiems nardytojams, tačiau kvapą sulaikiusi guru EMMA FARRELL čia su daugybe naudingų patarimų – ir nors išlyginimas yra kitoks reikalas nardytojams, kai kurie iš šių patarimų gali būti naudingi ir jiems.

Kai kalbu su žmonėmis apie laisvąjį nardymą, vienas dažniausių klausimų, kuriuos girdžiu, yra: „Kaip žinoti, kada grįžti atgal?“, tarsi gylį ribojantis veiksnys būtų gebėjimas sulaikyti kvėpavimą.

Taip pat skaitykite: Be pelekų, 1 kvėpavimas, 4+ ilgiai, 7-as pasaulio rekordas

Užtikrinu juos, kad mes ne tik gilinamės taip palaipsniui, kad kiekvienas naujas asmeninis rekordas yra vėjas, bet ir emisija daugumą laisvalaikio narų sustabdo pirmaisiais metrais, nes jie nesugeba pakankamai greitai išlyginti išlyginimo ir yra nuleidę galvą.

Nemokamas nardymo išlyginimas

Nardytojai bus susipažinę su savo išlyginimo problemomis, bet kada Nemokamas Nardymas Jūs neturite beveik neriboto oro tiekimo žaisti, taip pat neturite daug laiko. Jūsų bakas yra oras jūsų plaučiuose ir jūsų nėrimas laikas, kai pradedamas, paprastai yra trumpesnis nei minutė.

Todėl laisvalaikio nardymo instruktoriams didžiausias iššūkis yra išmokyti ką nors efektyviai išlyginti.

Po tiek metų, kai įveikiau savo ir savo mokinių išlyginimo problemas, dar neradau mokinio, kuris negalėtų išmokti išlyginti. Kai kuriais atvejais tai gali užtrukti metų, tačiau, vadovaudamasis žemiau pateiktais patarimais ir gudrybėmis, tikiuosi, kad ir jūs greitai išsilyginsite kaip svajonė.

  1. Lyginkite dažnai ir užlenkite kiekvieną išlyginimą
    Tai gali atrodyti akivaizdu, bet kai esate a nėrimas gali būti tiek daug ką galvoti ir žiūrėti, kad pamirštame išlyginti, kol pajuntame skausmą ausyse. Šiuo metu mes palikome tai per vėlai ir tada gali būti per sunku. Mano instruktoriai ir aš visada liepiame studentams iš anksto: išlyginkite, kol jums reikia. Tai reiškia, kad jūsų ausų būgneliai nepatiria streso ir įgyjate gerą įprotį dažnai ir švelniai išlyginti. Susijęs patarimas yra atlikti „išankstinę kvalifikaciją“, puikų terminą, kurį sugalvojo Jorgenas, vienas iš mano instruktorių. Tai reiškia išlyginimą paviršiuje, prieš pat nardymą, kad nedidelis per didelis ausies būgnelių slėgis kompensuotų antrojo išlyginimo vėlavimą ančių nardymo pabaigoje, kuris dažnai gali būti 4 -5m.
Laisvasis nardymas
  1. Išmokite Frenzelio išlyginimo techniką.
    Ši labai tiksli ir efektyvi technika naudoja liežuvį spaudimui sukurti, o ne diafragmai ir plaučiams. Švelnesnis nei Valsalva ir efektyvesnis, tai yra pagrindinė išlyginimo technika, kurios mes mokome Nemokamas Nardymas kursai, ir kadangi didžioji dalis mokymosi laisvai nardyti apima gebėjimą greitai ir efektyviai išlyginti, tai nuostabu nardytojai. 
  1. Neverskite išlyginimo
    Jei išlyginsite jėga, ypač naudodami Valsalva, galite lengvai pažeisti ausies būgnelius ir sukelti uždegimą aplink Eustachijaus vamzdelius. Tai gali sukelti atvirkštinį blokadą, kai kylant į viršų aplink Eustachijaus vamzdelius esantys audiniai taip uždegami, kad negali atsidaryti, kad vidurinėje ausyje besiplečiantis oras galėtų patekti atgal į gerklę. Būkite švelnūs su išlyginimu!
Laisvasis nardymas
Įranga laisvalaikiui
  1. Dėvėkite porą Doc's ProPlug
    Aš ir daugelis mano dėstytojų bei mokinių prisiekiu Doc's (ventiliuojamomis) ProPlug. Tai padeda išvengti egzostozės, dar vadinamos „banglentininko ausis“, tačiau pastebėjau, kad daugumai juos naudojančių žmonių lengviau išlyginti. Jie yra skirtingų dydžių, kad tiktų visoms ausims, o aš turiu tvirtinimo rinkinį, kad galėčiau parduoti tinkamo dydžio ProPlug savo mokiniams. Manau, kad tai neįkainojama ir nešiosiu net šilčiausiame vandenyje.
  1. Treniruokitės su Otovent
    Otovent yra paprastas prietaisas, sukurtas padėti vaikams, kenčiantiems nuo klijų ausų. Jį sudaro mažas plastikinis kamštis su skylute, kuriuo užkimšate vieną šnervę. Kitame gale yra balionas. Uždarykite kitą šnervę ir pabandykite pripūsti balioną naudodami užkimštą šnervę. Tai atveria Eustachijaus vamzdelį ir puikiai tinka išlyginimo praktikai sausoje žemėje.
Nemokamas nardymas su profesionalais
  1. Naudokite neti puodą
    Neti puodai yra visų formų ir dydžių. Jie gali atrodyti kaip maži arbatinukai arba butelis, skirtas “sinusų skalavimas""“ ar panašiai. Idėja yra ta, kad išvalius priekinius sinusus druskos tirpalu, tai padeda išvalyti gleives ir apsaugo nuo infekcijos. Tai dar vienas puikus būdas padėti sinusams išlikti švariems ir susidoroti su užsikimšimu ar alerginėmis reakcijomis, kurios gali neigiamai paveikti išlyginimą. 
  1. Garų inhaliacijos
    Jei užgula nosį, turite lipnių gleivių ar išsausėjusius sinusus, pakelkite galvą ant dubenėlio su karštu vandeniu ir rankšluosčiu. Šilto vandens garai puikiai išvalo praėjimus ir nuramina gleivines. Jei turite kokių nors infekcijų, taip pat galite naudoti eterinius aliejus, tokius kaip raudonėliai, čiobreliai, eukaliptai, pušys, arbatmedžiai arba tiesiog pora lašų olbas aliejaus.
    Norėdamas išvalyti nosį „nardymo metu“, vienas iš mano instruktorių taip pat į nosį įdeda smulkių Vicks VapoRub gabalėlių prieš įkišdamas kaukė ant.
Laisvojo nardymo išlyginimo patarimai
  1. Drėkinkite savo aplinką
    Jei nardyti keliaujate į užsienį, pats skrydis yra pats blogiausias būdas pradėti savo veiklą šventė. Per sausas, pakartotinai cirkuliuojantis oras išdžiovins visas jūsų gleivines sinusinėesą, išsausina kūną ir dažnai sukelia malonią klaidą iš vieno iš savo bendrakeleivių. Puikus triukas to išvengti – nešioti chirurginę priemonę kaukė arba šaliką ant nosies ir burnos viso skrydžio metu, kad kvėpuotumėte drėgnu oru. Namuose žiemą su centriniu šildymu įsigykite drėkintuvą arba vandens gaudykles, kurios sėdi virš radiatoriaus, kad padėtų drėkinti orą.
10 geriausių išlyginimo patarimų
  1. Apsilankykite pas kaukolės osteopatą
    Kaukolės osteopatas yra asmuo, kuris bent ketverius metus buvo gydomas osteopatu mokymas programa, po kurios seka kitas specialistas mokymas sergant kaukolės osteopatija. Turėjau 10 metų sinusą emisija kuris buvo išgydytas keletu kaukolės osteopatijos seansų, o gydymas taip pat išgydė kraujavimą iš sinuso vienam iš mano instruktorių ir išlyginimo problemas daugeliui studentų. Jei išnaudojote visas kitas galimybes, verta kreiptis į konsultaciją. Norėdami rasti rekomenduojamą kaukolės osteopatą savo vietovėje, skambinkite Stillpoint telefonu 01225 460 106.
  2. Išvalykite savo mitybą
    Vienas iš mano mokinių 10 metų mokėsi, kaip išlyginti, ir tai, kas galiausiai jam padėjo, buvo glitimo, pieno produktų ir rafinuoto cukraus atsisakymas. Kiekvienas žmogus turės subtiliai skirtingus mitybos poreikius, tačiau glitimas ir rafinuotas cukrus sukelia organizmo uždegimus, kurie gali turėti įtakos išlyginimui, o pieno produktai gali sukelti papildomą gleivių gamybą. Jei išbandėte visa kita, išbandykite 30 dienų be glitimo, rafinuotų grūdų, perdirbto maisto, viso cukraus ir pieno produktų ir pažiūrėkite, ar tai turi įtakos. Garantuoju, kad jūsų sveikata pagerės taip, kaip net neįsivaizdavote – ir greičiausiai tai padės išsilyginti!

Emma Farrell bėga Eikite į laisvąjį nardymą

Taip pat „Divernet“: Išmokite laisvai nardyti su Emma Farrell, Powellas ir Farrellas pasineria į naujus vaidmenis, Ar esate dujų siurblys? Sprendimai nardytojams

Pristatome *NAUJĄ* Air Integrated Shearwater Peregrine TX nardymo kompiuterio išpakavimo apžvalgą #scuba #shearwater #scuba #scubadiving #scubadiver NUORODOS Scuba.com: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-computers https://shearwater. com Tapk gerbėju: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ----------------- --------------------------------------------------- ----------------- MŪSŲ SVETAINĖS Svetainė: https://www.scubadivermag.com ➡️ Nardymas, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, Scuba Gear apžvalgų svetainė: https:// www.divernet.com ➡️ Nardymo naujienos, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, kelionių ataskaitų svetainė: https://www.godivingshow.com ➡️ Vienintelio nardymo šou Jungtinėje Karalystėje svetainė: https://www.rorkmedia.com ➡️ Reklamuoti mūsų prekės ženkluose ---------------------------------------------- -------------------------------------- Sekite mus socialinėje žiniasklaidoje „Facebook“: https: // www .facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Bendradarbiaujame su https://www.scuba.com ir https://www.mikesdivestore .com, kur rasite visus būtiniausius reikmenis. Apsvarstykite galimybę naudoti anksčiau pateiktą filialo nuorodą kanalui palaikyti. 00:00 Įvadas 04:37 Peregrine TX Išpakavimas 07:25 Peregrine TX Hands On 19:53 Peregrine TX Apžvalga 23:57 Reklamos laikas 24:59 Žiūrėti!

Pristatome *NAUJĄ* Oro integruotą „Shearwater Peregrine TX“ nardymo kompiuterio išpakavimo apžvalgą #scuba #shearwater

#akvalangis #akvalangis #akvalangis
NUORODOS
Scuba.com:
https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-computers

https://shearwater.com

Tapk gerbėju: https://www.scubadivermag.com/join
Įrankių pirkimas: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
MŪSŲ SVETAINĖS

Svetainė: https://www.scubadivermag.com ➡️ Nardymas, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, nardymo įrangos apžvalgos
Svetainė: https://www.divernet.com ➡️ Nardymo naujienos, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, kelionių ataskaitos
Svetainė: https://www.godivingshow.com ➡️ Vienintelis nardymo šou Jungtinėje Karalystėje
Svetainė: https://www.rorkmedia.com ➡️ Mūsų prekių ženklų reklamai
-------------------------------------------------- ---------------------------------
Sekite mus socialinėse žiniasklaidos priemonėse

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Mes bendradarbiaujame su https://www.scuba.com ir https://www.mikesdivestore.com dėl visų būtiniausių jūsų įrangos. Apsvarstykite galimybę naudoti anksčiau pateiktą filialo nuorodą kanalui palaikyti.
00: 00 įvadas
04:37 Peregrine TX Unboxing
07:25 Peregrine TX Hands On
19:53 Peregrine TX apžvalga
23:57 Reklamos laikas
24:59 Iki pasimatymo!

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS5BNTZDRUVBRkUwRDU3N0FF

Shearwater Peregrine TX nardymo kompiuterio išpakavimo apžvalga #scuba #shearwater

Scuba.com filialo nuoroda: https://imp.i302817.net/AWm4d7 #scuba #scubadiving #scubadiver Tapkite gerbėju: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com /filialas/nardymo įranga --------------------------------------------- ---------------------------------------- MŪSŲ SVETAINĖS Svetainė: https://www.scubadivermag .com ➡️ Nardymas, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, nardymo įrangos apžvalgų svetainė: https://www.divernet.com ➡️ Nardymo naujienos, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, kelionių ataskaitų svetainė: https://www.godivingshow. com ➡️ Vienintelis nardymo šou Jungtinėje Karalystėje Svetainė: https://www.rorkmedia.com ➡️ Mūsų prekių ženklų reklamai ----------------------- --------------------------------------------------- ---------- Sekite mus socialinėje žiniasklaidoje „Facebook“: https://www.facebook.com/scubadivermag twitter: https://twitter.com/scubadivermag Instagram: https://www.instagram.com /scubadivermagazine Mes bendradarbiaujame su https://www.scuba.com ir https://www.mikesdivestore.com dėl visų būtiniausių jūsų įrangos. Apsvarstykite galimybę naudoti anksčiau pateiktą filialo nuorodą kanalui palaikyti. 00:00 Įvadas 00:52 Reklamos laikas 01:51 Signalų metodai 04:07 Pagrindiniai rankos signalai 09:56 Skaičių rankiniai signalai 11:09 Rankų signalai daiktams 14:14 Kvėpavimo takų signalai 16:16 Rankiniai paviršiniai signalai

Scuba.com filialo nuoroda:
https://imp.i302817.net/AWm4d7

#akvalangis #akvalangis #akvalangis

Tapk gerbėju: https://www.scubadivermag.com/join
Įrankių pirkimas: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
MŪSŲ SVETAINĖS

Svetainė: https://www.scubadivermag.com ➡️ Nardymas, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, nardymo įrangos apžvalgos
Svetainė: https://www.divernet.com ➡️ Nardymo naujienos, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, kelionių ataskaitos
Svetainė: https://www.godivingshow.com ➡️ Vienintelis nardymo šou Jungtinėje Karalystėje
Svetainė: https://www.rorkmedia.com ➡️ Mūsų prekių ženklų reklamai
-------------------------------------------------- ---------------------------------
Sekite mus socialinėse žiniasklaidos priemonėse

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Mes bendradarbiaujame su https://www.scuba.com ir https://www.mikesdivestore.com dėl visų būtiniausių jūsų įrangos. Apsvarstykite galimybę naudoti anksčiau pateiktą filialo nuorodą kanalui palaikyti.
00: 00 įvadas
00:52 Reklamos laikas
01:51 Signalų metodai
04:07 Pagrindiniai rankos signalai
09:56 Skaičių rankiniai signalai
11:09 Rankų signalai daiktams
14:14 Oro takų signalai
16:16 Paviršiniai rankų signalai

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42MzE1QTJBMEI3NjI4Rjk5

Scuba Essential Hand Signals #scuba #signal

@dekkerlundquist5938 #ASKMARK Sveiki Markai, neseniai nardydamas kalbėjausi su patyrusiu naru, kuris nardė su dvyniais, bet neturėjo ant jų jokio kolektoriaus, ty kiekvienas cilindras turėjo pirmą pakopą su pirminiu ir SPG. Viename cilindre buvo žemo slėgio pripūtimas, skirtas jo BC. Kokie yra kolektoriaus sąrankos privalumai ir trūkumai, palyginti su nepriklausomais dvyniais? #scubadiver #scubadiver NUORODOS Tapk gerbėju: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ----------- --------------------------------------------------- ------------------------ MŪSŲ SVETAINĖS Svetainė: https://www.scubadivermag.com ➡️ Nardymas, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, nardymo įrangos apžvalgos Svetainė: https://www.divernet.com ➡️ Nardymo naujienos, povandeninė fotografija, užuominos ir patarimai, kelionių ataskaitų svetainė: https://www.godivingshow.com ➡️ Vienintelis nardymo šou Jungtinėje Karalystėje Svetainė: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Reklamuoti mūsų prekės ženkluose ---------------------------------------- -------------------------------------------- Sekite mus socialinėje žiniasklaidoje „Facebook“ : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Bendradarbiaujame su https://www.scuba.com ir https:// ://www.mikesdivestore.com, kur rasite visus būtiniausius reikmenis. Apsvarstykite galimybę naudoti anksčiau pateiktą filialo nuorodą kanalui palaikyti. 00:00 Įžanga 00:40 Kokia nepriklausomų dvynių prasmė? 01:06 Atsakymas

@dekkerlundquist5938
#ASKMARK Sveiki, Markai, neseniai nardydama kalbėjausi su patyrusiu naru, kuris nardė su dvyniais, bet neturėjo ant jų jokio kolektoriaus, ty kiekvienas cilindras turėjo pirmą etapą su pirminiu ir SPG. Viename cilindre buvo žemo slėgio pripūtimas, skirtas jo BC. Kokie yra kolektoriaus sąrankos privalumai ir trūkumai, palyginti su nepriklausomais dvyniais?

#akvalangis #akvalangis #akvalangis
NUORODOS

Tapk gerbėju: https://www.scubadivermag.com/join
Įrankių pirkimas: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
MŪSŲ SVETAINĖS

Svetainė: https://www.scubadivermag.com ➡️ Nardymas, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, nardymo įrangos apžvalgos
Svetainė: https://www.divernet.com ➡️ Nardymo naujienos, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, kelionių ataskaitos
Svetainė: https://www.godivingshow.com ➡️ Vienintelis nardymo šou Jungtinėje Karalystėje
Svetainė: https://www.rorkmedia.com ➡️ Mūsų prekių ženklų reklamai
-------------------------------------------------- ---------------------------------
Sekite mus socialinėse žiniasklaidos priemonėse

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Mes bendradarbiaujame su https://www.scuba.com ir https://www.mikesdivestore.com dėl visų būtiniausių jūsų įrangos. Apsvarstykite galimybę naudoti anksčiau pateiktą filialo nuorodą kanalui palaikyti.
00: 00 įvadas
00:40 Kokia nepriklausomų dvynių prasmė?
01:06 Atsakymas

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS44QjI0MDE3MzFCMUVBQTkx

Kokia nepriklausomų dvynių prasmė? #paklausti

SUSISIEKIME!

Kas savaitę gaukite visų „Divernet“ naujienų ir straipsnių santrauką Nardymo kaukė
Mes nešlamštuojame! Perskaitykite mūsų Privatumo politikoje daugiau info.
Prenumeruok
Pranešti apie
svečias

0 komentarai
Inline atsiliepimai
Peržiūrėti visus komentarus

Susisiekti su mumis

0
Norėtum savo minčių, pakomentuok.x