5 esminių dalykų

archyvas – TrainingThe 5 Essentials

Adaptuotas iš Scuba Fundamental, jo naujos knygos, skirtos dar netyrusiems ir naujiems narams, SIMONAS Pridmore'as apžvelgia keletą metodų, kuriuos, jo nuomone, būtina išmokti, jei norite tapti saugiu naru.

KAI IŠMOKITE NARDINTI, leidžiate svarbią kelionę iš nuolatinio sausumos gyventojo į laikiną vandeningų gelmių gyventoją. Turint daug informacijos, gali būti sunku atskirti tikrai svarbius dalykus nuo tų, kuriuos tiesiog malonu žinoti.
Štai penkios technikos, kurių įvaldymui narai turėtų sutelkti dėmesį nuo pat pradžių.

1. Kvėpavimas
Nepaisant to, ką dauguma žmonių sako, kai jie pradeda nardyti, jūs nekvėpuojate „normaliai“, kai esate po vandeniu. Vadovuose rašoma, kad tik bandoma išsklaidyti bet kokias baimes, kurias gali kilti naujiems mokiniams, kad jie visai negalės kvėpuoti.
Kai esate po vandeniu, kvėpuojate esant slėgiui, todėl oras yra tankesnis nei oras, kuriuo kvėpuojate iš atmosferos, kai esate sausumoje. Jūs taip pat kvėpuojate per savo reguliatorius, dirbtinis prietaisas, prailginantis atstumą tarp jūsų plaučių ir oro šaltinio. Ši spraga žinoma kaip „negyva oro erdvė“.
Dėl šių dviejų veiksnių, jei kvėpuojate atsitiktinai ir apie tai negalvodami, kaip tai darote sausumoje, turbulencija negyvoje oro erdvėje neleis didžiajai daliai įkvepiamo oro patekti į plaučius.
Jūs tiesiog vėl visa tai iškvėpsite, neįvykus svarbiems deguonies ir anglies dioksido mainams. Šie mainai yra visa kvėpavimo esmė.
Taigi, norėdami efektyviai kvėpuoti po vandeniu, turite sukurti kontroliuojamą, ilgą ir lėtą kvėpavimo stilių, kiekvieną kartą įkvėpdami tankų orą giliai į plaučius, o paskui išstumdami jį ilgai, lėtai iškvėpdami.
Kvėpuokite iš diafragmos, o ne iš krūtinės. Kaip tai padaryti? Įkvėpdami ištraukite skrandį iki galo, kad jis išsiplėstų, kad jūsų plaučiai išsiplėstų ir įtrauktų kuo daugiau oro. Tada iškvėpdami suspauskite skrandžio raumenis, kad sumažintumėte plaučių tūrį iki minimumo.
Lėtai ir nenutrūkstamai iškvėpkite, kol pajusite, kad nebelieka oro iškvėpti. Tada vėl įkvėpkite. Jums nereikia daryti pauzės tarp įkvėpimų – tiesiog leiskite kvėpuoti nuolatiniu ilgų įkvėpimų, po kurių seka ilgi iškvėpimai, ciklas.
Kvėpuoti iš diafragmos reikia šiek tiek priprasti, tačiau norint tai praktikuoti nereikia nardyti. Tai galite padaryti bet kada ir bet kur, traukinyje, automobilyje kamštyje ar žiūrėdami televizorių.
Namuose geras pratimas – atsigulti ant grindų, užsidėti knygą ant pilvo ir sutelkti dėmesį į knygos judėjimą aukštyn ir žemyn, lėtai įkvėpiant ir iškvėpiant.

2. ATLAIŠINĖJIMAS
Taip kvėpuodami užtikrinate, kad kiekvienu įkvėpimu iš jūsų kūno būtų pašalinta tiek CO2. Tai yra svarbu. Jūsų kūne susikaupęs CO2 sukelia stresą ir nerimą. Efektyviai iškvėpdami sumažinate savo kūno CO2 lygį, todėl esate labiau atsipalaidavę ir mažiau linkę į nerimą.
Atsipalaidavę nardymo metu galite būti dėmesingesniems, nusiteikę ramiai reaguoti į bet kokią ekstremalią situaciją ir žymiai sumažinti jūsų polinkį į paniką.
Didžiausią grėsmę bet kuriam narui kelia nekontroliuojamas pakilimas. Visi narai tai žino, tačiau nekontroliuojami pakilimai vis dar pernelyg dažni. Kodėl? Nes panika nugali intelektą ir skatina žmones daryti tai, ko jie niekada nedarytų, jei valdytų jų smegenys.
Sumažinkite tikimybę, kad panikuosite, įgydami ilgo ir lėto kvėpavimo įpročio, taip pat išmokdami atsipalaiduoti po vandeniu, naudodami svarbius metodus, tokius kaip vizualizacija.
Prieš nardymą atsisėskite ramioje vietoje ir pagalvokite apie būsimą nardymą. Mąstykite teigiamas mintis; įsivaizduokite visus nuostabius dalykus, kuriuos patirsite, ir įsivaizduokite sėkmingą nardymą mintyse. Matykite save, kai leidžiatės žemyn, valdomą, patikrinkite, ar visa įranga yra vietoje, išlaikykite ilgą ir lėtą kvėpavimo ritmą, išlaikykite gerą plūdrumo kontrolę, žiūrėkite į aplinką ir palaikykite ryšį su nardymo komanda.
Tada sutelkite mintis į patį nardymą. Įsivaizduokite, kad jaučiatės patogiai, žinote ir tikrinate savo būseną kompiuteris ir turinio matuoklis laikas nuo laiko. Pamatykite, kaip kyla lėtas, saugus ir kontroliuojamas kilimas su saugiu sustojimu, pagaliau sukuriate teigiamą plūdrumą paviršiuje ir baigiate nardymą su daug oro.
Vizualizacija taip pat yra veiksmingas ginklas kovojant su nuogąstavimu.
Neretai narai prieš nardymą baiminasi ir tai gali būti pavojinga. Nereikia daug, kad baimė virstų panika.
Kai išmokote nardyti, buvote išmokyti, kaip elgtis su viskuo, kas gali suklysti po vandeniu. Vizualizuodami apmąstydami, kas gali nutikti, ir suprasdami, kad tiksliai žinote, kaip su tuo susidoroti, pašalinsite baimę, padidinsite pasitikėjimą savimi ir nardysite pozityviai, atsipalaidavę.

3. DĖMESIO
Atrodo, kad naujesni narai dažnai koncentruojasi į filmą, sklindantį jų mintyse, o ne į tai, kas vyksta aplinkui. Jie atsidūrė naujoje aplinkoje ir dėl naujovės tampa mažiau dėmesingi.
Tai panašu į tai, kad turistai paprastai nekreipia dėmesio, todėl jie yra tokie geri vagių ir sukčių taikiniai. Po vandeniu nėra kišenvagių, bet jei sapnuojate, pasimetę nuostaboje ir nematote, kas vyksta aplinkui, jūs nekontroliuojate savo nardymo.
Kai nardote, atkreipkite dėmesį į savo aplinką ir būkite atidūs viskam, kas vyksta. Taip, stebėkite savo kompiuteris ir matuoklius, kaip jus mokė, bet neprisiriškite prie jų.
Kaip ir vaikščiodami sausuma, žiūrėkite, kur einate, kur buvote ir stebėkite, ką veikia kiti narai. Neleiskite savo dėmesiui klaidžioti ir neleiskite sau pakliūti į abejingas mintis.
Pavyzdžiui, leisdamiesi žemyn pažiūrėkite žemyn, kad pamatytumėte, kokia topografija jūsų laukia. Ar leidžiatės link smėlio, rifo, uolos ar jūros dumblių? Ar po jumis yra kitų narų?
Kai planuojate kilti, pažiūrėkite į viršų ir būkite atsargesni kuo arčiau paviršiaus, kur laukia aštrūs ir potencialiai mirtini pavojai – valčių korpusai ir sraigtai, vandens motociklai ir kiti jūrų srautai.
Kasdieniame gyvenime jūs sukūrėte jautrias, nematomas antenas, kurias pasąmoningai naudojate vykdydami savo verslą.
Jie leidžia, pavyzdžiui, saugiai kirsti kelius, išvengti vaikų ant riedlentių arba pastebėti žmones, kuriems labiau nei jums reikia jūsų vietos judriame traukinyje. Netraukite tų antenų, kai esate po vandeniu – iš tikrųjų, jei įmanoma, ištraukite jas dar toliau.

4. FININGAS
Jūsų pelekai yra varomieji įtaisai, plūdrumo valdikliai ir stabilizatoriai. Jei reikia, jie gali būti plonais antgaliais plunksnakočiais arba subtiliais tiksliaisiais instrumentais. Kitu metu tai gali būti platūs teptukai ir elektriniai įrankiai.
Jūs naudojate savo pelekai kaip naudojate pedalus vairuodami automobilį. Tačiau ne tik daryti pelekai leidžia pagreitinti, sulėtinti ar sustoti, jie taip pat padeda vairuoti. Tavo pelekai padaryti viską.
Išmokimas kaip pelekas tinkamai reikalauja daug susikaupimo ir pastangų. Dauguma naujų narų mano, kad jie turi panaudoti kojų raumenis naujais būdais.
Dažniausiai pelekas-Spyris, mokomas narams, kai jie pradeda, yra beveik tiesios kojos spyris žirklėmis arba spyris su plakimu, panašus į spyrį laisvuoju stiliumi. Tai labai efektyvu greitai plaukiant arba judant prieš srovę. Tačiau tai taip pat gali išeikvoti jūsų energiją ir, jei plaukiate arti rifo ar dumbluoto jūros dugno, jūsų pelekai sutrikdys aplinką, kurioje judate, pablogins matomumą ir (arba) pažeis trapią jūros gyvybę.
Naudodami varlės spyrį, kaip plaukiojant krūtine, kai lėtai atitraukiate kojas, tada jas greičiau sujungiate, kad būtų užtikrintas varymas į priekį, išstumtas vanduo nukreipiamas horizontaliai už savęs, o ne žemyn.
Jis yra daug patogesnis ir mažiau varginantis jį prižiūrėti.
Yra ir kitų pažangesnių pelekas-Spyriai, kuriuos galite išmokti, pvz., modifikuotas plazdėjimas-spyris, kai judinate tik kojas, pasisukite nuo kulkšnių ir sulenkę kelius, kad jūsų pelekai būtų virš jūsų. Naudodami šią techniką nepadarysite greitos pažangos į priekį, tačiau ji puikiai tinka manevruoti uždarose erdvėse.

5. PLŪDYMO KONTROLĖ
Kai dauguma žmonių pradeda nardyti, jie jaučiasi nepatogūs, nerangūs ir nevaldomi ir su pavydu stebi, kaip labiau patyrę narai dislokuoja šventąją trejybę. pelekas-valdymas, kūno valdymas ir kvėpavimo valdymas, siekiant kontroliuoti savo padėtį vandenyje.
Toks aplinkos meistriškumas nėra stebuklingas ir nepasiekiamas. Tai kažkas, ką gali įsigyti visi narai. Kaip ir daugelyje dalykų gyvenime, kuo daugiau praktikuoji, tuo geresnis būsi.
Kitame šios serijos straipsnyje išsamiau aprašysiu būdus, kuriuos galite pritaikyti norėdami pagerinti plūdrumo valdymą.

Skaitykite daugiau iš Simono Pridmore:
Scuba Confidential – Insaider vadovas, kaip tapti geresniu naru
Scuba Professional – „Sport Diver“ įžvalgos mokymas & Operacijos
Nardymo pagrindai – pradėkite nardyti teisingai

Visi jie yra prieinami „Amazon“ įvairiais formatais.


Pasirodė DIVER 2016 m. spalio mėn

Pristatome *NAUJĄ* Air Integrated Shearwater Peregrine TX nardymo kompiuterio išpakavimo apžvalgą #scuba #shearwater #scuba #scubadiving #scubadiver NUORODOS Scuba.com: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-computers https://shearwater. com Tapk gerbėju: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ----------------- --------------------------------------------------- ----------------- MŪSŲ SVETAINĖS Svetainė: https://www.scubadivermag.com ➡️ Nardymas, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, Scuba Gear apžvalgų svetainė: https:// www.divernet.com ➡️ Nardymo naujienos, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, kelionių ataskaitų svetainė: https://www.godivingshow.com ➡️ Vienintelio nardymo šou Jungtinėje Karalystėje svetainė: https://www.rorkmedia.com ➡️ Reklamuoti mūsų prekės ženkluose ---------------------------------------------- -------------------------------------- Sekite mus socialinėje žiniasklaidoje „Facebook“: https: // www .facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Bendradarbiaujame su https://www.scuba.com ir https://www.mikesdivestore .com, kur rasite visus būtiniausius reikmenis. Apsvarstykite galimybę naudoti anksčiau pateiktą filialo nuorodą kanalui palaikyti. 00:00 Įvadas 04:37 Peregrine TX Išpakavimas 07:25 Peregrine TX Hands On 19:53 Peregrine TX Apžvalga 23:57 Reklamos laikas 24:59 Žiūrėti!

Pristatome *NAUJĄ* Oro integruotą „Shearwater Peregrine TX“ nardymo kompiuterio išpakavimo apžvalgą #scuba #shearwater

#akvalangis #akvalangis #akvalangis
NUORODOS
Scuba.com:
https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-computers

https://shearwater.com

Tapk gerbėju: https://www.scubadivermag.com/join
Įrankių pirkimas: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
MŪSŲ SVETAINĖS

Svetainė: https://www.scubadivermag.com ➡️ Nardymas, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, nardymo įrangos apžvalgos
Svetainė: https://www.divernet.com ➡️ Nardymo naujienos, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, kelionių ataskaitos
Svetainė: https://www.godivingshow.com ➡️ Vienintelis nardymo šou Jungtinėje Karalystėje
Svetainė: https://www.rorkmedia.com ➡️ Mūsų prekių ženklų reklamai
-------------------------------------------------- ---------------------------------
Sekite mus socialinėse žiniasklaidos priemonėse

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Mes bendradarbiaujame su https://www.scuba.com ir https://www.mikesdivestore.com dėl visų būtiniausių jūsų įrangos. Apsvarstykite galimybę naudoti anksčiau pateiktą filialo nuorodą kanalui palaikyti.
00: 00 įvadas
04:37 Peregrine TX Unboxing
07:25 Peregrine TX Hands On
19:53 Peregrine TX apžvalga
23:57 Reklamos laikas
24:59 Iki pasimatymo!

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS5BNTZDRUVBRkUwRDU3N0FF

Shearwater Peregrine TX nardymo kompiuterio išpakavimo apžvalga #scuba #shearwater

Scuba.com filialo nuoroda: https://imp.i302817.net/AWm4d7 #scuba #scubadiving #scubadiver Tapkite gerbėju: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com /filialas/nardymo įranga --------------------------------------------- ---------------------------------------- MŪSŲ SVETAINĖS Svetainė: https://www.scubadivermag .com ➡️ Nardymas, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, nardymo įrangos apžvalgų svetainė: https://www.divernet.com ➡️ Nardymo naujienos, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, kelionių ataskaitų svetainė: https://www.godivingshow. com ➡️ Vienintelis nardymo šou Jungtinėje Karalystėje Svetainė: https://www.rorkmedia.com ➡️ Mūsų prekių ženklų reklamai ----------------------- --------------------------------------------------- ---------- Sekite mus socialinėje žiniasklaidoje „Facebook“: https://www.facebook.com/scubadivermag twitter: https://twitter.com/scubadivermag Instagram: https://www.instagram.com /scubadivermagazine Mes bendradarbiaujame su https://www.scuba.com ir https://www.mikesdivestore.com dėl visų būtiniausių jūsų įrangos. Apsvarstykite galimybę naudoti anksčiau pateiktą filialo nuorodą kanalui palaikyti. 00:00 Įvadas 00:52 Reklamos laikas 01:51 Signalų metodai 04:07 Pagrindiniai rankos signalai 09:56 Skaičių rankiniai signalai 11:09 Rankų signalai daiktams 14:14 Kvėpavimo takų signalai 16:16 Rankiniai paviršiniai signalai

Scuba.com filialo nuoroda:
https://imp.i302817.net/AWm4d7

#akvalangis #akvalangis #akvalangis

Tapk gerbėju: https://www.scubadivermag.com/join
Įrankių pirkimas: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
MŪSŲ SVETAINĖS

Svetainė: https://www.scubadivermag.com ➡️ Nardymas, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, nardymo įrangos apžvalgos
Svetainė: https://www.divernet.com ➡️ Nardymo naujienos, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, kelionių ataskaitos
Svetainė: https://www.godivingshow.com ➡️ Vienintelis nardymo šou Jungtinėje Karalystėje
Svetainė: https://www.rorkmedia.com ➡️ Mūsų prekių ženklų reklamai
-------------------------------------------------- ---------------------------------
Sekite mus socialinėse žiniasklaidos priemonėse

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Mes bendradarbiaujame su https://www.scuba.com ir https://www.mikesdivestore.com dėl visų būtiniausių jūsų įrangos. Apsvarstykite galimybę naudoti anksčiau pateiktą filialo nuorodą kanalui palaikyti.
00: 00 įvadas
00:52 Reklamos laikas
01:51 Signalų metodai
04:07 Pagrindiniai rankos signalai
09:56 Skaičių rankiniai signalai
11:09 Rankų signalai daiktams
14:14 Oro takų signalai
16:16 Paviršiniai rankų signalai

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42MzE1QTJBMEI3NjI4Rjk5

Scuba Essential Hand Signals #scuba #signal

@dekkerlundquist5938 #ASKMARK Sveiki Markai, neseniai nardydamas kalbėjausi su patyrusiu naru, kuris nardė su dvyniais, bet neturėjo ant jų jokio kolektoriaus, ty kiekvienas cilindras turėjo pirmą pakopą su pirminiu ir SPG. Viename cilindre buvo žemo slėgio pripūtimas, skirtas jo BC. Kokie yra kolektoriaus sąrankos privalumai ir trūkumai, palyginti su nepriklausomais dvyniais? #scubadiver #scubadiver NUORODOS Tapk gerbėju: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ----------- --------------------------------------------------- ------------------------ MŪSŲ SVETAINĖS Svetainė: https://www.scubadivermag.com ➡️ Nardymas, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, nardymo įrangos apžvalgos Svetainė: https://www.divernet.com ➡️ Nardymo naujienos, povandeninė fotografija, užuominos ir patarimai, kelionių ataskaitų svetainė: https://www.godivingshow.com ➡️ Vienintelis nardymo šou Jungtinėje Karalystėje Svetainė: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Reklamuoti mūsų prekės ženkluose ---------------------------------------- -------------------------------------------- Sekite mus socialinėje žiniasklaidoje „Facebook“ : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Bendradarbiaujame su https://www.scuba.com ir https:// ://www.mikesdivestore.com, kur rasite visus būtiniausius reikmenis. Apsvarstykite galimybę naudoti anksčiau pateiktą filialo nuorodą kanalui palaikyti. 00:00 Įžanga 00:40 Kokia nepriklausomų dvynių prasmė? 01:06 Atsakymas

@dekkerlundquist5938
#ASKMARK Sveiki, Markai, neseniai nardydama kalbėjausi su patyrusiu naru, kuris nardė su dvyniais, bet neturėjo ant jų jokio kolektoriaus, ty kiekvienas cilindras turėjo pirmą etapą su pirminiu ir SPG. Viename cilindre buvo žemo slėgio pripūtimas, skirtas jo BC. Kokie yra kolektoriaus sąrankos privalumai ir trūkumai, palyginti su nepriklausomais dvyniais?

#akvalangis #akvalangis #akvalangis
NUORODOS

Tapk gerbėju: https://www.scubadivermag.com/join
Įrankių pirkimas: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
MŪSŲ SVETAINĖS

Svetainė: https://www.scubadivermag.com ➡️ Nardymas, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, nardymo įrangos apžvalgos
Svetainė: https://www.divernet.com ➡️ Nardymo naujienos, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, kelionių ataskaitos
Svetainė: https://www.godivingshow.com ➡️ Vienintelis nardymo šou Jungtinėje Karalystėje
Svetainė: https://www.rorkmedia.com ➡️ Mūsų prekių ženklų reklamai
-------------------------------------------------- ---------------------------------
Sekite mus socialinėse žiniasklaidos priemonėse

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Mes bendradarbiaujame su https://www.scuba.com ir https://www.mikesdivestore.com dėl visų būtiniausių jūsų įrangos. Apsvarstykite galimybę naudoti anksčiau pateiktą filialo nuorodą kanalui palaikyti.
00: 00 įvadas
00:40 Kokia nepriklausomų dvynių prasmė?
01:06 Atsakymas

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS44QjI0MDE3MzFCMUVBQTkx

Kokia nepriklausomų dvynių prasmė? #paklausti

SUSISIEKIME!

Kas savaitę gaukite visų „Divernet“ naujienų ir straipsnių santrauką Nardymo kaukė
Mes nešlamštuojame! Perskaitykite mūsų Privatumo politikoje daugiau info.
Prenumeruok
Pranešti apie
svečias

0 komentarai
Inline atsiliepimai
Peržiūrėti visus komentarus

Susisiekti su mumis

0
Norėtum savo minčių, pakomentuok.x