Ar turite būti tinkamas nardyti?

Ar turite būti tinkamas nardyti?

Nuotraukos suteiktos Andy Torbet

Nuotykių ieškotojas, techninis naras, kaskadininkas, alpinistas ir visapusiškas veiksmo žmogus Andy Torbetas žino, kaip palaikyti formą. Čia jis pateikia keletą pagrindinių patarimų, padėsiančių mums visiems susigrąžinti formą, kai vėl galėsime patekti į vandenį.

Toliau nuo Nicko Lyono straipsnis praėjusį mėnesį, manęs paklausė apie mano požiūrį į nardymo fitnesą. Tai klausimas, kuris man buvo užduotas daug kartų įvairiuose formatuose ir forumuose. Ar turite būti tinkamas nardyti? O kad atsakyčiau į šį klausimą, noriu papasakoti istoriją apie Hitlerį.

Kai buvau viduje mokymas pajėgose mūsų buvo paprašyta parašyti esė „Ar Hitleris buvo geras lyderis?“. Mes visi padarėme išvadą „ne, jo nebuvo“. Ir mes visi klydome. Mes supainiojome „gebų“ su „etišku“. Istorija rodo, kad Hitleris puikiai vadovavo. Jis panaudojo savo vadovavimo įgūdžius, kad valdytų kai kuriuos didžiausius istorijos žiaurumus. Jis buvo piktas ir kaip žmogus, ir kaip vadovas. Jis nebuvo „geras“ vadovas, tačiau jam sekėsi vadovauti. Taigi, dabar atkreipiu jūsų dėmesį, ką tai turi bendro su nardymo tinkamumu? Tai paprasta, negalima sakyti „turi būti tinkamas nardyti“, nes nemaža dalis pramoginių narų per pastaruosius penkis dešimtmečius nebuvo nei fiziškai tinkami, nei sveiki. Tačiau jie vis tiek sugebėjo pasinerti. Nardymui reikia įgūdžių, tam reikia tam tikros psichologijos, bet, kaip įrodė istorija, nors galima teigti, kad turėtumėte būti tinkamas nardyti, iš tikrųjų neprivalote būti tinkamas nardyti... jei viskas vyksta puikiai. .

Pokalbiuose ir klausimų ir atsakymų sesijose, kurias kalbėjau per daugelį metų apie nardymą, riziką ir ekstremalias situacijas, naudoju eilutę – „visi yra puikūs narai... kol kas nors nepavyks“. Nardydami, kaip ir gyvenime, iš tiesų pastebime, kokie geri žmonės būna ištikus nelaimei. Aš nebandau jūsų įtikinti tapti puikiais atletais, nereikia. Tačiau aš sakau, kad turite būti pakankamai tinkami, kad išgelbėtumėte save ir savo bičiulį nuo tokių situacijų, kurių galite atsidurti, ir, svarbiausia, įsitikinkite, kad šios situacijos nėra tiesiogiai susijusios su jūsų sveikatos trūkumu. Galų gale, veiksmingiausias būdas apriboti būsimą nardymą yra būti mirusiam.

Aš nesiūlau jums prisijungti prie sporto salės, samdyti asmeninį trenerį ar pradėti laikytis naujausių įrodymų be įrodymų. Jūs tiesiog turite būti pakankamai tinkamas, kad galėtumėte saugiai nardyti, o tai reiškia ne tik tobulomis sąlygomis, bet ir sugebėti susidoroti su visais dalykais, kurie gali suklysti. Sąvoka „pakankamai tinka“ yra subjektyvi ir mūsų sportui priklauso nuo nardymo tipo. Jei statinėse, atogrąžų jūrose iš valties nardote tik iki 20 m, reikalingas fizinio pasirengimo lygis yra mažesnis nei aktyvaus britų naro urve (neseniame pavyzdyje aš ir Chrisas Jewellas turėjome nerti į urvų sistemą ant dvynių). 15 litrų balionai su dar keturiais cilindrais, metalinis sausas vamzdis su stovyklavimo rinkiniu viduje, grąžtai ir baterijos bei nardymo rinkinys. Tada visą šią įrangą reikėjo neštis ir nardyti per įvairias sausas urvo dalis ir dar keturias povandenines nuotekas – šiek tiek panašiai kaip į vandenį. 12 valandų cross-fit sesija a hidrokostiumas).

Manau, kad yra du etalonai, leidžiantys įvertinti jūsų tinkamumą nardyti. Pirmasis yra „ar galite pradėti nardyti be pernelyg didelio streso“. Jei nešiojant bet kokią įprastai naudojamą įrangą, pasirengus komplektacijai ir prieiti prie vandens priverčiama iki fizinių galimybių ribos, galbūt reikia tobulinti savo sugebėjimus. Antrasis – „ar galite susidoroti su problemomis, su kuriomis gali susidurti nardydami“, pvz. mėšlungis, stiprėjanti srovė, sugedęs nardymo valties keltuvas, be sąmonės ar išsekusio nukentėjusiojo vilkimas, ilgi pasivaikščiojimai su komplektu. Paprastai aš pastebėjau, kad kuo techniškesnis nardymas, tuo didesni fiziniai reikalavimai.

Taip pat yra įrodymų, kad geresnis sveikatos ir tinkamumo lygis gali padėti sumažinti tokių dalykų kaip dekompresinės ligos ir panardinančios plaučių edemos padarinius. Ir geriausias būdas pagerinti mūsų nardymą tiek trumpalaikiu, tiek ilgalaikiu laikotarpiu yra išvengti mirties.

Tai nėra straipsnis apie mokymas ar mityba, bet ką tik paskaitęs jums, atrodo, būtų neprotinga nepateikti pagrindinių gairių, nuo ko pradėti tiems, kurie yra visiškai pradedantieji. mokymas o mityba buvo labai sudėtinga, daugiausia dėl to, kad žmonės bando užsidirbti pinigų. Aukščiausios klasės sportininkui tai sudėtinga, bet kitiems 99.9 procento žmonių – ne. Būkite paprasta ir nesijaudinkite dėl tobulumo ar smulkmenų. Kol ką nors darote, nepaisant to, koks netobulas, esate priekyje.

Jei neįsivaizduojate, nuo ko pradėti, pagalvokite, kad jėgos požiūriu jūsų kūnas atlieka penkis pagrindinius dalykus – stumia, traukia, pritūpia, lanksto ir nešioja.

Tai nėra fitnesas žurnalas ir vaizdo įrašų yra nepaprastai daug Prisijungė parodys paprastus pratimus, kaip atlikti šiuos pagrindinius judesius ir kaip juos palengvinti ar pasunkinti. Paprastas kiekvieno iš jų pavyzdys, kurį galite padaryti namuose be komplekto arba tik svorio diržo ar cilindro, būtų:

– Stumti – Paspauskite aukštyn ir virš galvos paspauskite svorio diržu.

– Viena ranka sulenkta per eilę – naudojant svorio diržą.

– Pritūpimas – laikykitės kūno svorio.

– Negyvas pakėlimas – Kūno svoris tik siekiant sumažinti sužalojimo riziką dėl prastos technikos. Jei norite pakelti stambų kėlimą, apsilankykite pas profesionalą, kad galėtumėte treniruotis. Patikėk manimi – vengiant prastos, traumą sukeliančios technikos verta 40 svarų.

– Ūkininkai vaikšto – paimkite porą cilindrų. Jie veiks gerai ir yra būtent tai, ką naudosite realiame pasaulyje.

Norint pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos pajėgumą, kuris padės esant stiprioms srovėms, vilkimo aukų ir bendros sveikatos bei našumo atveju, tai gali būti taip paprasta, kaip išeiti pasivaikščioti. Ar dar geriau, kai baseinai vėl atsidarys, plaukimas.

Ir galiausiai, vienas geriausių būdų sumažinti nereikalingus kūno riebalus (mums jų reikia, per mažai yra taip pat pavojinga, kaip ir per daug), yra valgyti geresnį maistą. Informacijos apie mitybą yra begalė, tačiau šiuo metu būkite paprasta – valgykite kaip senelė. Pirkite tikrą maistą ir gaminkite. O maistu turiu omenyje vaisius, daržoves, mėsą, žuvį ir tt Pringles nėra maistas. Haribo nėra maistas. Tačiau nesijaudinkite, kad valgysite tobulai. Kartą kalbėjausi su olimpiniu mitybos specialistu ir jis rekomendavo 80 procentų taisyklę – t. y. 80 procentų laiko pabandykite valgyti kaip suaugęs. Jei valgote tris kartus per dieną, 21 kartą per savaitę, galite „apgauti“ maždaug keturis kartus. Svarbus dalykas tiek sportuojant, tiek su maistu yra ilgalaikis nuoseklumas. Bloga diena ar net savaitė neturi nė menkiausios reikšmės, jei prieš tai sekusias savaites jums sekėsi gerai. Vieno užsiėmimo sporto salėje raumenys neužaugs, tačiau praleidus vieną, jie nesumažės. Ir vienos salotos nepadarys sveiko, bet viena pica irgi nenužudys. Gerai įvertinkite save pagal tai, kaip gerai jums sekėsi šį mėnesį, o ne šiandien.

Dabar... į kurią pusę yra paplūdimys?

Pristatome *NAUJĄ* Air Integrated Shearwater Peregrine TX nardymo kompiuterio išpakavimo apžvalgą #scuba #shearwater #scuba #scubadiving #scubadiver NUORODOS Scuba.com: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-computers https://shearwater. com Tapk gerbėju: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ----------------- --------------------------------------------------- ----------------- MŪSŲ SVETAINĖS Svetainė: https://www.scubadivermag.com ➡️ Nardymas, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, Scuba Gear apžvalgų svetainė: https:// www.divernet.com ➡️ Nardymo naujienos, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, kelionių ataskaitų svetainė: https://www.godivingshow.com ➡️ Vienintelio nardymo šou Jungtinėje Karalystėje svetainė: https://www.rorkmedia.com ➡️ Reklamuoti mūsų prekės ženkluose ---------------------------------------------- -------------------------------------- Sekite mus socialinėje žiniasklaidoje „Facebook“: https: // www .facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Bendradarbiaujame su https://www.scuba.com ir https://www.mikesdivestore .com, kur rasite visus būtiniausius reikmenis. Apsvarstykite galimybę naudoti anksčiau pateiktą filialo nuorodą kanalui palaikyti. 00:00 Įvadas 04:37 Peregrine TX Išpakavimas 07:25 Peregrine TX Hands On 19:53 Peregrine TX Apžvalga 23:57 Reklamos laikas 24:59 Žiūrėti!

Pristatome *NAUJĄ* Oro integruotą „Shearwater Peregrine TX“ nardymo kompiuterio išpakavimo apžvalgą #scuba #shearwater

#akvalangis #akvalangis #akvalangis
NUORODOS
Scuba.com:
https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-computers

https://shearwater.com

Tapk gerbėju: https://www.scubadivermag.com/join
Įrankių pirkimas: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
MŪSŲ SVETAINĖS

Svetainė: https://www.scubadivermag.com ➡️ Nardymas, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, nardymo įrangos apžvalgos
Svetainė: https://www.divernet.com ➡️ Nardymo naujienos, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, kelionių ataskaitos
Svetainė: https://www.godivingshow.com ➡️ Vienintelis nardymo šou Jungtinėje Karalystėje
Svetainė: https://www.rorkmedia.com ➡️ Mūsų prekių ženklų reklamai
-------------------------------------------------- ---------------------------------
Sekite mus socialinėse žiniasklaidos priemonėse

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Mes bendradarbiaujame su https://www.scuba.com ir https://www.mikesdivestore.com dėl visų būtiniausių jūsų įrangos. Apsvarstykite galimybę naudoti anksčiau pateiktą filialo nuorodą kanalui palaikyti.
00: 00 įvadas
04:37 Peregrine TX Unboxing
07:25 Peregrine TX Hands On
19:53 Peregrine TX apžvalga
23:57 Reklamos laikas
24:59 Iki pasimatymo!

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS5BNTZDRUVBRkUwRDU3N0FF

Shearwater Peregrine TX nardymo kompiuterio išpakavimo apžvalga #scuba #shearwater

Scuba.com filialo nuoroda: https://imp.i302817.net/AWm4d7 #scuba #scubadiving #scubadiver Tapkite gerbėju: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com /filialas/nardymo įranga --------------------------------------------- ---------------------------------------- MŪSŲ SVETAINĖS Svetainė: https://www.scubadivermag .com ➡️ Nardymas, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, nardymo įrangos apžvalgų svetainė: https://www.divernet.com ➡️ Nardymo naujienos, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, kelionių ataskaitų svetainė: https://www.godivingshow. com ➡️ Vienintelis nardymo šou Jungtinėje Karalystėje Svetainė: https://www.rorkmedia.com ➡️ Mūsų prekių ženklų reklamai ----------------------- --------------------------------------------------- ---------- Sekite mus socialinėje žiniasklaidoje „Facebook“: https://www.facebook.com/scubadivermag twitter: https://twitter.com/scubadivermag Instagram: https://www.instagram.com /scubadivermagazine Mes bendradarbiaujame su https://www.scuba.com ir https://www.mikesdivestore.com dėl visų būtiniausių jūsų įrangos. Apsvarstykite galimybę naudoti anksčiau pateiktą filialo nuorodą kanalui palaikyti. 00:00 Įvadas 00:52 Reklamos laikas 01:51 Signalų metodai 04:07 Pagrindiniai rankos signalai 09:56 Skaičių rankiniai signalai 11:09 Rankų signalai daiktams 14:14 Kvėpavimo takų signalai 16:16 Rankiniai paviršiniai signalai

Scuba.com filialo nuoroda:
https://imp.i302817.net/AWm4d7

#akvalangis #akvalangis #akvalangis

Tapk gerbėju: https://www.scubadivermag.com/join
Įrankių pirkimas: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
MŪSŲ SVETAINĖS

Svetainė: https://www.scubadivermag.com ➡️ Nardymas, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, nardymo įrangos apžvalgos
Svetainė: https://www.divernet.com ➡️ Nardymo naujienos, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, kelionių ataskaitos
Svetainė: https://www.godivingshow.com ➡️ Vienintelis nardymo šou Jungtinėje Karalystėje
Svetainė: https://www.rorkmedia.com ➡️ Mūsų prekių ženklų reklamai
-------------------------------------------------- ---------------------------------
Sekite mus socialinėse žiniasklaidos priemonėse

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Mes bendradarbiaujame su https://www.scuba.com ir https://www.mikesdivestore.com dėl visų būtiniausių jūsų įrangos. Apsvarstykite galimybę naudoti anksčiau pateiktą filialo nuorodą kanalui palaikyti.
00: 00 įvadas
00:52 Reklamos laikas
01:51 Signalų metodai
04:07 Pagrindiniai rankos signalai
09:56 Skaičių rankiniai signalai
11:09 Rankų signalai daiktams
14:14 Oro takų signalai
16:16 Paviršiniai rankų signalai

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42MzE1QTJBMEI3NjI4Rjk5

Scuba Essential Hand Signals #scuba #signal

@dekkerlundquist5938 #ASKMARK Sveiki Markai, neseniai nardydamas kalbėjausi su patyrusiu naru, kuris nardė su dvyniais, bet neturėjo ant jų jokio kolektoriaus, ty kiekvienas cilindras turėjo pirmą pakopą su pirminiu ir SPG. Viename cilindre buvo žemo slėgio pripūtimas, skirtas jo BC. Kokie yra kolektoriaus sąrankos privalumai ir trūkumai, palyginti su nepriklausomais dvyniais? #scubadiver #scubadiver NUORODOS Tapk gerbėju: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ----------- --------------------------------------------------- ------------------------ MŪSŲ SVETAINĖS Svetainė: https://www.scubadivermag.com ➡️ Nardymas, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, nardymo įrangos apžvalgos Svetainė: https://www.divernet.com ➡️ Nardymo naujienos, povandeninė fotografija, užuominos ir patarimai, kelionių ataskaitų svetainė: https://www.godivingshow.com ➡️ Vienintelis nardymo šou Jungtinėje Karalystėje Svetainė: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Reklamuoti mūsų prekės ženkluose ---------------------------------------- -------------------------------------------- Sekite mus socialinėje žiniasklaidoje „Facebook“ : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Bendradarbiaujame su https://www.scuba.com ir https:// ://www.mikesdivestore.com, kur rasite visus būtiniausius reikmenis. Apsvarstykite galimybę naudoti anksčiau pateiktą filialo nuorodą kanalui palaikyti. 00:00 Įžanga 00:40 Kokia nepriklausomų dvynių prasmė? 01:06 Atsakymas

@dekkerlundquist5938
#ASKMARK Sveiki, Markai, neseniai nardydama kalbėjausi su patyrusiu naru, kuris nardė su dvyniais, bet neturėjo ant jų jokio kolektoriaus, ty kiekvienas cilindras turėjo pirmą etapą su pirminiu ir SPG. Viename cilindre buvo žemo slėgio pripūtimas, skirtas jo BC. Kokie yra kolektoriaus sąrankos privalumai ir trūkumai, palyginti su nepriklausomais dvyniais?

#akvalangis #akvalangis #akvalangis
NUORODOS

Tapk gerbėju: https://www.scubadivermag.com/join
Įrankių pirkimas: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
MŪSŲ SVETAINĖS

Svetainė: https://www.scubadivermag.com ➡️ Nardymas, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, nardymo įrangos apžvalgos
Svetainė: https://www.divernet.com ➡️ Nardymo naujienos, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, kelionių ataskaitos
Svetainė: https://www.godivingshow.com ➡️ Vienintelis nardymo šou Jungtinėje Karalystėje
Svetainė: https://www.rorkmedia.com ➡️ Mūsų prekių ženklų reklamai
-------------------------------------------------- ---------------------------------
Sekite mus socialinėse žiniasklaidos priemonėse

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Mes bendradarbiaujame su https://www.scuba.com ir https://www.mikesdivestore.com dėl visų būtiniausių jūsų įrangos. Apsvarstykite galimybę naudoti anksčiau pateiktą filialo nuorodą kanalui palaikyti.
00: 00 įvadas
00:40 Kokia nepriklausomų dvynių prasmė?
01:06 Atsakymas

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS44QjI0MDE3MzFCMUVBQTkx

Kokia nepriklausomų dvynių prasmė? #paklausti

SUSISIEKIME!

Kas savaitę gaukite visų „Divernet“ naujienų ir straipsnių santrauką Nardymo kaukė
Mes nešlamštuojame! Perskaitykite mūsų Privatumo politikoje daugiau info.
Prenumeruok
Pranešti apie
svečias

1 komentaras
Labiausiai balsavo
Naujienos Iš pradžių senesni Iš
Inline atsiliepimai
Peržiūrėti visus komentarus
Laura Swash
prieš 2 metų

Šis straipsnis apie nardymo formą man pasirodė labai įdomus. Mes su vyru esame vyresni narai – jam 80 metų, sveria 73 kg, jis važinėja dviračiu ir kasdien treniruojasi po 30 min. Man 67 metai, sveriu 68 kg, važinėju dviračiu, kroso treniruotę taip pat 30 min arba 3 km su svoriais rankoms, reguliariai einu ir plaukiu. Turiu rankų ir pėdų osteoartritą ir kairiojo kelio menisko pažeidimą. Abu kasmet atliekame nepalankiausius testus su EKG ir abu esame profesionaliai apdrausti DAN. Mano vyras iki šiol moko nardyti (vienas seniausių SSI instruktorių Europoje); Nustojau dėstyti prieš dvejus metus, kai pajutau, kad dėl artrito negalėsiu visiškai gelbėti ir vilkti sunkaus žmogaus. Mes gyvename saloje Atlanto vandenyne, kur sąlygos ypač žiemą gali būti sudėtingos. Jis neria ištisus metus (apie 100 nardymų per metus vandenyje, kurio temperatūra svyruoja nuo 16 iki 24 laipsnių); Neriu, kai vanduo yra 19+ laipsnių. Esame vidutinio fizinio pasirengimo, susidorojame su plaukimu prieš srovę, bet dėl ​​savo kelio aš nebelipu vertikaliomis kopėčiomis pilnai įrengtas. Puikus straipsnis pamiršo paminėti lankstumą – galimybę pasiekti bako vožtuvą, kai jis įrengtas, arba užsidėti ar pritvirtinti pelekus vandenyje ir iš jo. Taip pat ir kitų požiūris. Žmonės, su kuriais nuolat nardome, žino savo galimybes, tačiau bandyti rezervuoti atostogas, ypač tiesioginius laivus (nors abu turime gerokai daugiau nei 1000 nardymų labai įvairiomis sąlygomis), gali būti sudėtinga, kai žmonės pamatys mūsų amžių. Esame įpratę, kad turime „bandyti nardyti“, ir džiaugiamės tai darydami, tačiau taip pat galime tvarkyti savo įrangą, įlipti į valtis ir išlipti iš laivų siautėjančioje jūroje ir paprašyti pagalbos, jei ir kada jos reikia. Taip pat žiūrėjome į pasikeitusias sąlygas išplaukiant į valtį ir atšaukėme nardymą, į kuriuos įplaukė jaunesni, stipresni žmonės, ir neprieštaravome mokėti, nes juk buvome užsisakę. Taigi man svarbiausia netiesiogiai išsakyta mintis buvo žinoti savo ribas ir jų neperžengti, tačiau tol, kol esate tinkamas ir lankstus, nardykite tol, kol galite.

Susisiekti su mumis

1
0
Norėtum savo minčių, pakomentuok.x