Ar jums tinka nardyti?

Tai JK nardymo sezono pradžia, todėl klausimas yra ypač svarbus. Nardytojams „darbe“ sveikatos ir fizinio pasirengimo reikalavimai atrodo gana griežti – yra per daug iš jų tikimasi? Ir turėtų visiems narams taikomi panašūs standartai?

MARKAS POWELLAS eina prie vandens sužinoti

KAIP SVARBU tinkamumas nardymui?

Nardymas iš tikrųjų yra labai atpalaiduojanti sporto šaka, o esant geroms sąlygoms tam reikia labai mažai pastangų ir todėl labai mažai fizinio pasirengimo. Tačiau kartais tam gali prireikti daug pastangų – pavyzdžiui, plaukiant prieš srovę arba ypač kai reikia gelbėti. Šiuo metu kūno rengyba tampa labai svarbi.

Bet kokio tipo nardymui geras pasirengimo lygis suteikia daug privalumų tiek nardant, tiek apskritai.

Nardymo pranašumai apima kvėpavimo dažnio, nuovargio ir nuovargio sumažėjimą, širdies priepuolio, traumų, dekompresinės ligos (DCI) ir mirties riziką!

Bendra nauda yra ligų, traumų ir depresijos rizikos sumažėjimas, taip pat gyvenimo kokybės pagerėjimas. Fitnesas padeda mokytis ir gali padėti matyti, kaip auga jūsų anūkai.

Fitneso svarbą ir medicininių problemų poveikį kasmet galima pamatyti Britanijos „Sub-Aqua Club“ (BSAC) nardymo incidentų ataskaitoje.

Kiekvienais metais didelė dalis mirčių yra priskiriama „su nardymu nesusijusiais“ medicininiais incidentais (pavyzdžiui, širdies priepuoliu) būnant vandenyje.

Be to, dauguma mirčių įvyksta vyresniems nei 50 metų narams. Jei sendami narai netampa mažiau įgudę ar atsargūs, galima pagrįstai manyti, kad daugelis šių incidentų yra susiję su sveikata.

DAN pramoginio nardymo mirtinų atvejų seminaro metu taip pat buvo padaryta išvada, kad vienas iš pagrindinių veiksnių, prisidedančių prie mirčių nardymo atvejų, buvo „amžius / sveikata“.

ŽINOMA, interpretuodami statistiką turite būti atsargūs. Jei bendra narų populiacija sensta, taip pat tikėtume, kad vidutinis aukų amžius augs.

BSAC tyrimai rodo, kad tai gali būti tiesa. Jis apžvelgė vidutinį žuvusiųjų amžių nuo 1998 iki 2013 m. ir palygino jį su visų incidentų duomenų bazėje išvardytų vidutiniu amžiumi (1 paveikslas kitoje pusėje).

Duomenų bazėje įrašomas (jei žinomas) visų su nardymo incidentais susijusių asmenų amžius: incidentų subjektai, jų bičiuliai, gelbėjantys narai ir visi kiti susiję asmenys.

BSAC gauna informaciją iš daugelio šaltinių, bet pirmiausia iš savo narių, todėl tai gali būti naudojama kaip apytikslis narių vidutinio amžiaus rodiklis.

Duomenys aiškiai rodo, kad mirčių amžius iš tiesų didėja, kaip ir foninis amžius.

Tiesą sakant, kaip parodyta 2 paveiksle, matote, kad 1998 m. maždaug 9 % BSAC narių buvo 50 metų ar vyresni, o 2013 m. šis skaičius išaugo iki 30 %.

Neturime duomenų apie kitų organizacijų ar JK narų amžiaus intervalus, todėl neįmanoma pasakyti, ar JK nardymo populiacijos vidutinis amžius didėja taip pat, kaip ir BSAC narių, tačiau pagrįsta manyti, kad vyksta tam tikras padidėjimas.

Žinoma, visos šios kalbos apie demografiją ir populiacijas yra įdomios akademikams, bet viskas, kas jums ir man tikrai įdomu, yra žinoti savo riziką.

Siekdama išspręsti šią problemą, RNLI pristatė kampaniją, kurios tikslas buvo paskatinti narus atsižvelgti į savo sveikatos ir tinkamumo lygį. RNLI investavo į daugybę sveikatos kioskų, kuriais narai galėtų tai patikrinti, siekdami bent jau įvertinti savo sveikatą ir tinkamumą ir kreiptis į gydytoją, jei kiltų kokių nors problemų.

Šie kioskai buvo nardymo parodose, nardymo vietose ir nardymo centruose visoje JK. Jie leidžia narams išsiaiškinti, ar jų svoris, kraujospūdis ar kiti veiksniai kelia susirūpinimą ir ar jiems reikia daugiau patarimo.

Naujausi sveikatos ir saugos vadovo (HSE) Nardymo darbe medicinos (MA1) pakeitimai sukėlė daug diskusijų apie kūno rengybą. Naujosiose gairėse apibrėžiamos priimtinos KMI ir VO2Max ribos instruktoriams ir kitiems narams „darbo“ situacijoje.

Tai taikoma Šiaurės jūros prisotinimo narui, taip pat pramoginiam atviro vandens akvalangui instruktorius or nardymo meistras.

KMI GAIRĖS

Nardytojai, kurių kūno masės indeksas mažesnis nei 30, yra tinkami nardyti. Tie, kurių KMI yra 35 arba didesnis, nėra tinkami nardyti.

Narams, kurių KMI yra nuo 30 iki 35, HSE nardymo gydytojas turi atlikti įvertinimą pagal juosmens dydį, tyrimo rezultatus, VO2Max ir nardymo tipą.

Remdamasis šiuo rizikos įvertinimu, gydytojas gali emisija tinkamumo nardyti pažymėjimas 12 mėnesių, terminuotas pažymėjimas trims mėnesiams arba pažymėjimas „netinkamas nardyti“. Tai sukėlė daug diskusijų, nes KMI gali būti greitas ir lengvas matas, tačiau jis ne visada yra geras asmens sveikatos ir tinkamumo rodiklis.

Antroji priemonė, naudojama HSE Diving At Work Medical yra VO2Max, daug mažiau žinoma sąvoka nei KMI. Didėjant žmonių mankštos intensyvumui, padidės ir jų kūno sunaudojamo deguonies kiekis (VO2). Tačiau deguonies kiekis, kurį jų kūnas gali priimti ir panaudoti, pasiekia maksimalų tašką – VO2Max – ir tai yra geras jų bendro fizinio pasirengimo lygio atspindys. Kuo didesnis VO2Max, tuo aukštesnis kūno rengybos lygis.

Norėdami visiškai išbandyti savo VO2Max, turite būti ant stacionaraus treniruoklio arba bėgimo takelio ir prijungti prie aparato, kuris matuoja tikslų deguonies kiekį, kurį kvėpuojate ir naudojate.

Tačiau savo VO2Max galima įvertinti naudojant a paprastas žingsnis bandymas, užlipkite ir nulipkite nuo žemo laiptelio laipsniškai didėjančiu tempu, stebint jūsų širdies ritmą.

HSE REKOMENDACIJOS

HSE GAIRĖS NUOSTATOS kad narui, kurio VO2Max yra 45 arba didesnis, gali būti išduotas tinkamumo nardyti sertifikatas, o tas, kurio VO2Max yra mažesnis nei 40, turėtų būti sertifikuotas kaip „netinkamas“.

Tiems, kurių VO2Max yra nuo 40 iki 45, gydytojai turi atlikti individualų rizikos įvertinimą, atsižvelgdami į kitus duomenis ir nardymo veiklos tipą.

Remdamiesi šiuo įvertinimu, jie gali emisija trijų mėnesių terminuotas pažymėjimas arba pilnas 12 mėnesių sertifikatas, skirtas tam tikrai nardymo veiklai, pavyzdžiui, nardymui be sočiųjų arba nenardant žemiau 50 m.

Čia reikia atsižvelgti į du dalykus. Pirma, VO2Max 45 yra aukštas tinkamumo lygis. Tai prilygsta bėgimui 9 mylių per valandą (6 min./myl.) greičiu, dviračių lenktynėms, varžybiniam plaukimui baidarėmis, sparingui bokso ringe arba varžybinėms skvošo rungtynėms.

Antra, kaip parodyta 6 paveiksle, VO2Max paprastai skiriasi priklausomai nuo amžiaus ir lyties. Taigi 38 balai gali būti laikomi geru vyrui, kuriam daugiau nei 50 metų, bet tik vidutiniu 25 metų vyrui.

VO2Max 45, reikalingas norint išlaikyti HSE medicininę apžiūrą, yra laikomas vidutiniu 18 metų vyro tinkamumu, tačiau būtų geras lygis 48 metų vyrui ir puikus 52 metų vyrui. .

Tas pats VO2Max lygis būtų tinkamas 18 metų moteriai, o bet kuriai 40 metų ar vyresnei moteriai prireiktų puikaus kūno rengybos lygio.

Taigi ar VO2Max 45 yra nerealiai didelis ir ar dėl to nesąžiningai baudžiami vyresni narai ar moterys?

Norėdami atsakyti į pirmąjį klausimą, aš sukūriau gelbėjimo scenarijų su Tim Clements iš Vobster vidaus nardymo vietos. Gelbėtojui uždėjome Suunto širdies ritmo monitorių ir viską nufilmavome.

Gelbėjimas prasidėjo 27 m gylyje, o vanduo buvo šaltas, matomumas ribotas. Mes imitavome nesąmoningo naro gelbėjimą.

Nelaimėlis dėvėjo dvigubą komplektą ir sceną, o gelbėtojas – rebreather ir sceną. Akivaizdu, kad vieno cilindro konfigūracija greičiausiai pareikalaus šiek tiek mažiau pastangų.

Dar prieš gelbėjimo pradžią, gelbėtojui net nerandant nukentėjusiojo, jo pulsas siekė 140 dūžių per minutę. Tai psichologinis stresas, derinamas su įprastomis pastangomis nardant ir šaltu vandeniu.

Gelbėtojui radus nelaimėlį ir jį sulaikius, jo pulsas jau siekė 167 k./min.

Gelbėtojas atliko labai gerai valdomą kėlimą, tačiau šiuo metu jo širdies susitraukimų dažnis vis dar buvo 167 dūžių per minutę, palaipsniui didėdamas iki kiek daugiau nei 170 dūžių per minutę.

Verta paminėti, kad ir gelbėtojas, ir nukentėjusysis buvo instruktoriai ir buvo atrinkti pagal įprastą kūno sudėjimą.

Sąmoningai pasirinkome tipiškus narus, o ne itin tinkamus asmenis, kad susidarytume realų įspūdį apie vidutiniam darbui reikalingų pastangų instruktorius.

Gelbėtojui priartėjus prie paviršiaus, jo pulsas buvo 175 dūžiai per minutę. Tai visų pirma buvo psichologinis stresas, tačiau atminkite, kad gelbėtojas žinojo, kad tai nėra tikras išsigelbėjimas. Tikėtina, kad realioje gelbėjimo situacijoje psichologinis stresas būtų dar didesnis.

TADA GELBĖJAS patraukė dėmesį ir pradėjo vilkti į krantą. Kai jis pradėjo vilkti, psichologinio, o dabar ir fiziologinio streso derinys padidino jo širdies ritmą iki 180 dūžių per minutę.

Šiuo metu verta pažvelgti į kai kurias gelbėtojo detales. Jis buvo 45 metų vyras, kurio KMI buvo 31. Chesterio žingsnio testas davė apskaičiuotą VO2Max 44. Pagal HSE nardymo medicinos gaires ir KMI, ir VO2Max jis yra ribinėje srityje, todėl jis yra idealus kandidatas. šiam testui. Tiesą sakant, jam buvo išduotas nardymo medicininis patikrinimas, tačiau jis buvo pašalintas iš soties nardymo.

45 metų amžiaus didžiausias rekomenduojamas širdies susitraukimų dažnis yra 175 dūžiai per minutę. Vilkimo metu gelbėtojo pulsas viršijo 180 dūžių per minutę ir taip viršijo maksimalų rekomenduojamą širdies ritmą, o tai rodo, kiek reikia fizinių pastangų.

Gelbėtojui pasiekus krantą, jo širdies susitraukimų dažnis viršijo 170 dūžių per minutę tris minutes ir 180 dūžių per minutę daugiau nei pusantros minutės. Dekitavimo metu naras turėjo susidoroti su fizinėmis pastangomis ir psichine įtampa, kurią sukelia tiek pats, tiek nukentėjusysis.

Nepaisant to imituotas įvykis, jis patyrė stresą ir kartais šiek tiek sutriko. Manau, kad stresas dėl filmavimo pakeitė tam tikrą stresą dėl tikro gelbėjimo įvykio.