Ypač tiems, kurie nardo daugiausia JK ar kitose šalto vandens vietose, mūsų pramonės ekspertų grupė nagrinėja, kaip išlaikyti gerą formą bet kuriuo metų laiku.
Johnas Kendalas iš GUE: „Geriausias būdas išlaikyti fizinę formą žiemos mėnesiais – nenustoti nardyti. Žiemos sąlygos, nors ir šaltos, gali pasiūlyti nuostabų matomumą ir neįtikėtinus nardymus. Tačiau jei nenorite keltis iš lovos tamsoje ir bandyti susitvarkyti su sniegu ant žemės, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pasiruoštumėte geriausios būklės kito sezono pradžiai. .
„Pasinaudokite galimybe pagerinti savo formą. Įeikite į baseiną – nesvarbu, koks esate geras, bet stenkitės reguliariai plaukti. Išsikelkite sau tikslus (ilgių skaičių arba nuolatinio plaukimo laiką), kurie yra pasiekiami, tačiau meta iššūkį.
„Plaukimas lavina visas raumenų grupes, bet taip pat puikiai tinka širdies ir kraujagyslių sveikatai gerinti. Taip pat tikrai gera idėja susisiekti su vietine parduotuve ar klubu, kuris kas savaitę organizuoja baseino seansus. Reguliarūs baseino užsiėmimai, bent kartą per mėnesį, suteikia galimybę lavinti tuos įgūdžius, kurių galbūt kurį laiką nebandėte, kartu išlaikant savo pagrindines kompetencijas tinkamo lygio. Nardymo įranga
„Jei atostogaujate nuo nardymo, naudokite pertrauką, kad įsitikintumėte, jog visi jūsų nardymo įranga yra aptarnaujamas arba remontuojamas. Tai puikus laikas įsitikinti, kad jūsų sausas kostiumas iš tikrųjų yra sausas, kad sandarikliai ir užtrauktukas yra geros būklės ir kad viskas bus paruošta kitam nardymui.
„Galiausiai pagalvokite apie kelionę šiltu vandeniu. Viduržemio jūra, lengviau pasiekiamos Atlanto vandenyno salos ar tropikai žiemą gali turėti puikių kelionių iš JK pasiūlymų, ypač jei galite išvengti piko mokyklose.šventė laikai."
Emily Petley-Jones, Padi Egzaminuotojas ir regioninis mokymas Konsultantas: „Kai ateina šaltesni mėnesiai, aš ir toliau nardau! Jei oras yra netinkamas nardymui pakrantėje, JK naudojasi fantastiškomis tikrai gerai įrengtomis vidaus nardymo vietomis, kurios veikia ištisus metus.
„Kai kurie mano geriausi nardymai šiose vietose buvo žiemą, nes matomumas ežeruose ir karjeruose apskritai yra geresnis nei vasarą.
„Anksčiau net man pavyko įžūlų nardymą ant ledo JK. Įsitikinkite, kad visas jūsų rinkinys yra skirtas šaltam vandeniui ir, jei nebandėte naudoti a sausas kostiumas anksčiau, tai puikus laikas užbaigti savo mokymas!
„Jei mintis nardyti 4°C vandenyje tikrai nežavi ir nusprendžiate pakabinti reguliatoriai žiemą, gera idėja palaikyti nardymo formą. Galite pastebėti, kad jūsų vietiniame nardymo centre yra baseino seminarai, kuriuose galite dalyvauti, arba gali būti rengiami kursai, tokie kaip „Freediver“, kurie išmokys jus kitokios disciplinos ir išliks aktyvūs.
„Eiti į sporto salę ar maudytis yra akivaizdus būdas palaikyti formą, tačiau net ir kasdienės veiklos keitimas gali būti naudingas. Pavyzdžiui, lipti laiptais, o ne liftu, arba išlipti iš autobuso trimis stotelėmis anksčiau ir likusį kelią eiti pėsčiomis.
Timas Clementsas iš IANTD: „Žiema, šalta, jūra tamsi ir banguota. Ką galime padaryti, kad kitą nardymo sezoną pradėtume gerai? Be akivaizdžios įrangos priežiūros, tyrimų ir konferencijų lankymo veiklos, mes galime padėti nardyti keliais paprastais būdais.
„Pirmoji gali būti bendra kūno rengyba, o tai gali būti taip paprasta, kaip išlaikyti tinkamumą dabartiniame sezone arba naujametinis pasižadėjimas kitais metais pasiekti geresnę formą nei anksčiau.
„Dive-fitness skirstomas į dvi pagrindines kategorijas – širdies ir kraujagyslių bei specifinės veiklos fitnesą. Yra daug galimybių pasikalbėti su patyrusiais treneriais sporto salėse, kad jie paaiškintų pratimus ar programas, bet kai tai padarysite, galbūt kalbėkite per raumenis, kuriuos naudojate nardydami.
„Bendroji kardio treniruotės pagerins kraujo tiekimą, sumažins riebalų kiekį ir apskritai pagerins mūsų dekompresijos saugumo ribą. Lengvi pratimai – tai pastangos palaikyti greitus pasivaikščiojimus ar važinėjimus, o ne begalę nardymo socialiniuose tinkluose – tai taip pat pagerins jūsų kraujospūdį. Be to, tikslinė ištvermės ugdymo programa suteiks naudos jūsų nardymui.
„Konkretus pasirengimas priklauso nuo to, ką darai. Išjungimai yra geras pavyzdys. Lankstumas ir lankstumas padeda šiems įgūdžiams užtikrinti, kad jūsų saugumo procedūros būtų labiau užtikrintos. Geresnis saugumas, geresnė psichinė būsena = malonesnis ir produktyvesnis nardymas.
„Nardymas neturi sustoti. Kelios įgūdžių grandinės žiemos metu padės jums nardyti. Jums nereikia registruoti nesibaigiančių šaltų valandų, tačiau būsite pasiruošę nardyti bet kokiam oro langui, kuris pasirodys, kai sausio ar vasario mėnesio aukšto slėgio sistemos – stebėkite ir palaikykite ryšį su kapitonais.
„Vėlgi, nardykite protingai – vasarą išliksite žvalūs, o žiemą nardysite švelniau.
Marko Evanso nuotrauka
Taip pat „Divernet“: Ar esate tinkamas nardymui?, Ar turite būti tinkamas nardyti?, Pabūkime fiziškai: naro gyvenimo ciklas
