Išlaikyti nardymo formą per žiemą

„Cross Fit“

Ypač tiems, kurie nardo daugiausia JK ar kitose šalto vandens vietose, mūsų pramonės ekspertų grupė nagrinėja, kaip išlaikyti gerą formą bet kuriuo metų laiku.

Johnas Kendalas iš GUE: „Geriausias būdas išlaikyti fizinę formą žiemos mėnesiais – nenustoti nardyti. Žiemos sąlygos, nors ir šaltos, gali pasiūlyti nuostabų matomumą ir neįtikėtinus nardymus. Tačiau jei nenorite keltis iš lovos tamsoje ir bandyti susitvarkyti su sniegu ant žemės, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pasiruoštumėte geriausios būklės kito sezono pradžiai. .

„Pasinaudokite galimybe pagerinti savo formą. Įeikite į baseiną – nesvarbu, koks esate geras, bet stenkitės reguliariai plaukti. Išsikelkite sau tikslus (ilgių skaičių arba nuolatinio plaukimo laiką), kurie yra pasiekiami, tačiau meta iššūkį.

„Plaukimas lavina visas raumenų grupes, bet taip pat puikiai tinka širdies ir kraujagyslių sveikatai gerinti. Taip pat tikrai gera idėja susisiekti su vietine parduotuve ar klubu, kuris kas savaitę organizuoja baseino seansus. Reguliarūs baseino užsiėmimai, bent kartą per mėnesį, suteikia galimybę lavinti tuos įgūdžius, kurių galbūt kurį laiką nebandėte, kartu išlaikant savo pagrindines kompetencijas tinkamo lygio. Nardymo įranga

Išlaikyti nardymo formą per žiemą
Vienas iš variantų yra tęsti – rinkimasis sniege

„Jei atostogaujate nuo nardymo, naudokite pertrauką, kad įsitikintumėte, jog visi jūsų nardymo įranga yra aptarnaujamas arba remontuojamas. Tai puikus laikas įsitikinti, kad jūsų sausas kostiumas iš tikrųjų yra sausas, kad sandarikliai ir užtrauktukas yra geros būklės ir kad viskas bus paruošta kitam nardymui.

„Galiausiai pagalvokite apie kelionę šiltu vandeniu. Viduržemio jūra, lengviau pasiekiamos Atlanto vandenyno salos ar tropikai žiemą gali turėti puikių kelionių iš JK pasiūlymų, ypač jei galite išvengti piko mokyklose.šventė laikai."

Emily Petley-Jones, Padi Egzaminuotojas ir regioninis mokymas Konsultantas: „Kai ateina šaltesni mėnesiai, aš ir toliau nardau! Jei oras yra netinkamas nardymui pakrantėje, JK naudojasi fantastiškomis tikrai gerai įrengtomis vidaus nardymo vietomis, kurios veikia ištisus metus.

„Kai kurie mano geriausi nardymai šiose vietose buvo žiemą, nes matomumas ežeruose ir karjeruose apskritai yra geresnis nei vasarą.

„Anksčiau net man pavyko įžūlų nardymą ant ledo JK. Įsitikinkite, kad visas jūsų rinkinys yra skirtas šaltam vandeniui ir, jei nebandėte naudoti a sausas kostiumas anksčiau, tai puikus laikas užbaigti savo mokymas!

„Jei mintis nardyti 4°C vandenyje tikrai nežavi ir nusprendžiate pakabinti reguliatoriai žiemą, gera idėja palaikyti nardymo formą. Galite pastebėti, kad jūsų vietiniame nardymo centre yra baseino seminarai, kuriuose galite dalyvauti, arba gali būti rengiami kursai, tokie kaip „Freediver“, kurie išmokys jus kitokios disciplinos ir išliks aktyvūs.

Rudens pasivaikščiojimas
Judėk toliau

„Eiti į sporto salę ar maudytis yra akivaizdus būdas palaikyti formą, tačiau net ir kasdienės veiklos keitimas gali būti naudingas. Pavyzdžiui, lipti laiptais, o ne liftu, arba išlipti iš autobuso trimis stotelėmis anksčiau ir likusį kelią eiti pėsčiomis.

Timas Clementsas iš IANTD: „Žiema, šalta, jūra tamsi ir banguota. Ką galime padaryti, kad kitą nardymo sezoną pradėtume gerai? Be akivaizdžios įrangos priežiūros, tyrimų ir konferencijų lankymo veiklos, mes galime padėti nardyti keliais paprastais būdais.

„Pirmoji gali būti bendra kūno rengyba, o tai gali būti taip paprasta, kaip išlaikyti tinkamumą dabartiniame sezone arba naujametinis pasižadėjimas kitais metais pasiekti geresnę formą nei anksčiau.

„Dive-fitness skirstomas į dvi pagrindines kategorijas – širdies ir kraujagyslių bei specifinės veiklos fitnesą. Yra daug galimybių pasikalbėti su patyrusiais treneriais sporto salėse, kad jie paaiškintų pratimus ar programas, bet kai tai padarysite, galbūt kalbėkite per raumenis, kuriuos naudojate nardydami.

„Bendroji kardio treniruotės pagerins kraujo tiekimą, sumažins riebalų kiekį ir apskritai pagerins mūsų dekompresijos saugumo ribą. Lengvi pratimai – tai pastangos palaikyti greitus pasivaikščiojimus ar važinėjimus, o ne begalę nardymo socialiniuose tinkluose – tai taip pat pagerins jūsų kraujospūdį. Be to, tikslinė ištvermės ugdymo programa suteiks naudos jūsų nardymui.

„Konkretus pasirengimas priklauso nuo to, ką darai. Išjungimai yra geras pavyzdys. Lankstumas ir lankstumas padeda šiems įgūdžiams užtikrinti, kad jūsų saugumo procedūros būtų labiau užtikrintos. Geresnis saugumas, geresnė psichinė būsena = malonesnis ir produktyvesnis nardymas.

„Nardymas neturi sustoti. Kelios įgūdžių grandinės žiemos metu padės jums nardyti. Jums nereikia registruoti nesibaigiančių šaltų valandų, tačiau būsite pasiruošę nardyti bet kokiam oro langui, kuris pasirodys, kai sausio ar vasario mėnesio aukšto slėgio sistemos – stebėkite ir palaikykite ryšį su kapitonais.

„Vėlgi, nardykite protingai – vasarą išliksite žvalūs, o žiemą nardysite švelniau.

Marko Evanso nuotrauka

Taip pat „Divernet“: Ar esate tinkamas nardymui?, Ar turite būti tinkamas nardyti?, Pabūkime fiziškai: naro gyvenimo ciklas

Pristatome *NAUJĄ* Air Integrated Shearwater Peregrine TX nardymo kompiuterio išpakavimo apžvalgą #scuba #shearwater #scuba #scubadiving #scubadiver NUORODOS Scuba.com: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-computers https://shearwater. com Tapk gerbėju: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ----------------- --------------------------------------------------- ----------------- MŪSŲ SVETAINĖS Svetainė: https://www.scubadivermag.com ➡️ Nardymas, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, Scuba Gear apžvalgų svetainė: https:// www.divernet.com ➡️ Nardymo naujienos, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, kelionių ataskaitų svetainė: https://www.godivingshow.com ➡️ Vienintelio nardymo šou Jungtinėje Karalystėje svetainė: https://www.rorkmedia.com ➡️ Reklamuoti mūsų prekės ženkluose ---------------------------------------------- -------------------------------------- Sekite mus socialinėje žiniasklaidoje „Facebook“: https: // www .facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Bendradarbiaujame su https://www.scuba.com ir https://www.mikesdivestore .com, kur rasite visus būtiniausius reikmenis. Apsvarstykite galimybę naudoti anksčiau pateiktą filialo nuorodą kanalui palaikyti. 00:00 Įvadas 04:37 Peregrine TX Išpakavimas 07:25 Peregrine TX Hands On 19:53 Peregrine TX Apžvalga 23:57 Reklamos laikas 24:59 Žiūrėti!

Pristatome *NAUJĄ* Oro integruotą „Shearwater Peregrine TX“ nardymo kompiuterio išpakavimo apžvalgą #scuba #shearwater

#akvalangis #akvalangis #akvalangis
NUORODOS
Scuba.com:
https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-computers

https://shearwater.com

Tapk gerbėju: https://www.scubadivermag.com/join
Įrankių pirkimas: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
MŪSŲ SVETAINĖS

Svetainė: https://www.scubadivermag.com ➡️ Nardymas, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, nardymo įrangos apžvalgos
Svetainė: https://www.divernet.com ➡️ Nardymo naujienos, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, kelionių ataskaitos
Svetainė: https://www.godivingshow.com ➡️ Vienintelis nardymo šou Jungtinėje Karalystėje
Svetainė: https://www.rorkmedia.com ➡️ Mūsų prekių ženklų reklamai
-------------------------------------------------- ---------------------------------
Sekite mus socialinėse žiniasklaidos priemonėse

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Mes bendradarbiaujame su https://www.scuba.com ir https://www.mikesdivestore.com dėl visų būtiniausių jūsų įrangos. Apsvarstykite galimybę naudoti anksčiau pateiktą filialo nuorodą kanalui palaikyti.
00: 00 įvadas
04:37 Peregrine TX Unboxing
07:25 Peregrine TX Hands On
19:53 Peregrine TX apžvalga
23:57 Reklamos laikas
24:59 Iki pasimatymo!

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS5BNTZDRUVBRkUwRDU3N0FF

Shearwater Peregrine TX nardymo kompiuterio išpakavimo apžvalga #scuba #shearwater

Scuba.com filialo nuoroda: https://imp.i302817.net/AWm4d7 #scuba #scubadiving #scubadiver Tapkite gerbėju: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com /filialas/nardymo įranga --------------------------------------------- ---------------------------------------- MŪSŲ SVETAINĖS Svetainė: https://www.scubadivermag .com ➡️ Nardymas, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, nardymo įrangos apžvalgų svetainė: https://www.divernet.com ➡️ Nardymo naujienos, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, kelionių ataskaitų svetainė: https://www.godivingshow. com ➡️ Vienintelis nardymo šou Jungtinėje Karalystėje Svetainė: https://www.rorkmedia.com ➡️ Mūsų prekių ženklų reklamai ----------------------- --------------------------------------------------- ---------- Sekite mus socialinėje žiniasklaidoje „Facebook“: https://www.facebook.com/scubadivermag twitter: https://twitter.com/scubadivermag Instagram: https://www.instagram.com /scubadivermagazine Mes bendradarbiaujame su https://www.scuba.com ir https://www.mikesdivestore.com dėl visų būtiniausių jūsų įrangos. Apsvarstykite galimybę naudoti anksčiau pateiktą filialo nuorodą kanalui palaikyti. 00:00 Įvadas 00:52 Reklamos laikas 01:51 Signalų metodai 04:07 Pagrindiniai rankos signalai 09:56 Skaičių rankiniai signalai 11:09 Rankų signalai daiktams 14:14 Kvėpavimo takų signalai 16:16 Rankiniai paviršiniai signalai

Scuba.com filialo nuoroda:
https://imp.i302817.net/AWm4d7

#akvalangis #akvalangis #akvalangis

Tapk gerbėju: https://www.scubadivermag.com/join
Įrankių pirkimas: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
MŪSŲ SVETAINĖS

Svetainė: https://www.scubadivermag.com ➡️ Nardymas, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, nardymo įrangos apžvalgos
Svetainė: https://www.divernet.com ➡️ Nardymo naujienos, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, kelionių ataskaitos
Svetainė: https://www.godivingshow.com ➡️ Vienintelis nardymo šou Jungtinėje Karalystėje
Svetainė: https://www.rorkmedia.com ➡️ Mūsų prekių ženklų reklamai
-------------------------------------------------- ---------------------------------
Sekite mus socialinėse žiniasklaidos priemonėse

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Mes bendradarbiaujame su https://www.scuba.com ir https://www.mikesdivestore.com dėl visų būtiniausių jūsų įrangos. Apsvarstykite galimybę naudoti anksčiau pateiktą filialo nuorodą kanalui palaikyti.
00: 00 įvadas
00:52 Reklamos laikas
01:51 Signalų metodai
04:07 Pagrindiniai rankos signalai
09:56 Skaičių rankiniai signalai
11:09 Rankų signalai daiktams
14:14 Oro takų signalai
16:16 Paviršiniai rankų signalai

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42MzE1QTJBMEI3NjI4Rjk5

Scuba Essential Hand Signals #scuba #signal

@dekkerlundquist5938 #ASKMARK Sveiki Markai, neseniai nardydamas kalbėjausi su patyrusiu naru, kuris nardė su dvyniais, bet neturėjo ant jų jokio kolektoriaus, ty kiekvienas cilindras turėjo pirmą pakopą su pirminiu ir SPG. Viename cilindre buvo žemo slėgio pripūtimas, skirtas jo BC. Kokie yra kolektoriaus sąrankos privalumai ir trūkumai, palyginti su nepriklausomais dvyniais? #scubadiver #scubadiver NUORODOS Tapk gerbėju: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ----------- --------------------------------------------------- ------------------------ MŪSŲ SVETAINĖS Svetainė: https://www.scubadivermag.com ➡️ Nardymas, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, nardymo įrangos apžvalgos Svetainė: https://www.divernet.com ➡️ Nardymo naujienos, povandeninė fotografija, užuominos ir patarimai, kelionių ataskaitų svetainė: https://www.godivingshow.com ➡️ Vienintelis nardymo šou Jungtinėje Karalystėje Svetainė: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Reklamuoti mūsų prekės ženkluose ---------------------------------------- -------------------------------------------- Sekite mus socialinėje žiniasklaidoje „Facebook“ : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Bendradarbiaujame su https://www.scuba.com ir https:// ://www.mikesdivestore.com, kur rasite visus būtiniausius reikmenis. Apsvarstykite galimybę naudoti anksčiau pateiktą filialo nuorodą kanalui palaikyti. 00:00 Įžanga 00:40 Kokia nepriklausomų dvynių prasmė? 01:06 Atsakymas

@dekkerlundquist5938
#ASKMARK Sveiki, Markai, neseniai nardydama kalbėjausi su patyrusiu naru, kuris nardė su dvyniais, bet neturėjo ant jų jokio kolektoriaus, ty kiekvienas cilindras turėjo pirmą etapą su pirminiu ir SPG. Viename cilindre buvo žemo slėgio pripūtimas, skirtas jo BC. Kokie yra kolektoriaus sąrankos privalumai ir trūkumai, palyginti su nepriklausomais dvyniais?

#akvalangis #akvalangis #akvalangis
NUORODOS

Tapk gerbėju: https://www.scubadivermag.com/join
Įrankių pirkimas: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
MŪSŲ SVETAINĖS

Svetainė: https://www.scubadivermag.com ➡️ Nardymas, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, nardymo įrangos apžvalgos
Svetainė: https://www.divernet.com ➡️ Nardymo naujienos, povandeninė fotografija, patarimai ir patarimai, kelionių ataskaitos
Svetainė: https://www.godivingshow.com ➡️ Vienintelis nardymo šou Jungtinėje Karalystėje
Svetainė: https://www.rorkmedia.com ➡️ Mūsų prekių ženklų reklamai
-------------------------------------------------- ---------------------------------
Sekite mus socialinėse žiniasklaidos priemonėse

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Mes bendradarbiaujame su https://www.scuba.com ir https://www.mikesdivestore.com dėl visų būtiniausių jūsų įrangos. Apsvarstykite galimybę naudoti anksčiau pateiktą filialo nuorodą kanalui palaikyti.
00: 00 įvadas
00:40 Kokia nepriklausomų dvynių prasmė?
01:06 Atsakymas

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS44QjI0MDE3MzFCMUVBQTkx

Kokia nepriklausomų dvynių prasmė? #paklausti

SUSISIEKIME!

Kas savaitę gaukite visų „Divernet“ naujienų ir straipsnių santrauką Nardymo kaukė
Mes nešlamštuojame! Perskaitykite mūsų Privatumo politikoje daugiau info.
Prenumeruok
Pranešti apie
svečias

0 komentarai
Inline atsiliepimai
Peržiūrėti visus komentarus

Susisiekti su mumis

0
Norėtum savo minčių, pakomentuok.x