Iškart po praėjusio mėnesio „The 5 Essentials“, SIMON PRIDMORE aprašo keletą naudingų metodų, kaip pagerinti jūsų plūdrumo valdymą.
MANO ANKSTEČIAME STRAIPSNYJE šioje serijoje aptariau keletą esminių metodų, kuriuos turėtų įvaldyti visi narai. Vienas iš šių metodų buvo plūdrumo kontrolė, todėl pažadėjau gauti keletą patarimų, kaip pagerinti savo plūdrumo įgūdžius.
Tobulas plūdrumas yra šventasis gralis daugeliui narų. Tai reiškia nirvanos ieškojimą, kai jie galiausiai pasieks dovaną likti visiškai nejudėdami vandenyne bet kurioje padėtyje.
Jie taps pasyviais jūrų pasaulio stebėtojais, atsipalaidavę ir be pastangų neutralūs. Jie nebebus nuolatos išpučiami, nuleidžiami, siūbuojami ir ridenami. Jie nebebus pasmerkimo pranašai juos supančiam jūros gyvenimui.
Štai penki patarimai, padėsiantys jums pačiam keliauti į neutralią nirvaną.
1. SUKRONE
Pirmoji priežastis, kodėl daugeliui žmonių sunku kontroliuoti savo plūdrumą, yra ta, kad jie neria per daug sveriantys ir turi tai kompensuoti papildydami nereikalingą orą į savo BC, kad išliktų neutralūs.
Šis oro perteklius ne tik plečiasi arba susitraukia jūsų BC oro kameroje su kiekvienu gylio pasikeitimu, bet ir juda, kai keičiate padėtį vandenyje, todėl jums labai sunku išlaikyti pusiausvyrą ir išlikti vietoje.
Jei sumažinsite dėvėjimo svorį, taip pat sumažinsite oro srautą į savo BC.
Kaip žinoti, ar nešiojate per daug svorio? Pasibaigus nardymui, kai jūsų cilindre yra maždaug 50 barų, atsistokite saugaus sustojimo gylyje, 3–5 m, pašalinkite visą orą iš savo BC ir stenkitės išlikti neutraliai plūduriuojantys. Jei nuskendote, dėvite per daug svorio.
Jei jaučiatės linkę išplaukti į paviršių, vadinasi, neturite pakankamai svorio. Lengva!
Paprastai, jei vis dar naudojate tą patį svorį, kurį naudojote pirmą kartą išmokę nardyti, yra didelė tikimybė, kad dabar nardote per daug.
Taip yra iš dalies dėl to, kad kai tampate labiau patyrę, jūsų nerimo lygis mažėja, labiau atsipalaiduojate, lėtėja kvėpavimas ir leidžiantis galite visapusiškiau iškvėpti.
(Kita priežastis yra ta, kad nardymo instruktoriai linkę priaugti naujų studentų narų svorio, kad būtų lengviau juos valdyti!)
2. NUSILEISKITE VERTIKALIAI, PLAUKITE HORIZONTALIAI
„Bet, – galite pasakyti, – aš negaliu numesti svorio. Man reikia visko, ką nešiosiuosi, kad nusileisčiau nardymo pradžioje!
Tai tikriausiai netiesa. Labiau tikėtina, kad prieš nusileisdami neužsiimsite tinkamos padėties ir nusiteiksite netinkamai.
Nukreipkite kojas tiesiai žemyn, laikykite galvą aukštyn ir pakelkite kairę ranką, laikydami pripūtimo žarną, rodomąjį pirštą laikykite virš išleidimo mygtuko.
Atsipalaiduok. Neskubėk. Kvėpuokite teisingai: ilgai, lėtai įkvėpkite ir ilgai, lėtai iškvėpkite. Tada, visiškai įkvėpę, lėtai ir visiškai iškvėpkite, spausdami išleidimo mygtuką. Ir eik žemyn.
Kaip ir kiekvienoje sporto šakoje, tai, kaip pradedate, yra labai svarbus ir suteikia toną likusioms pastangoms.
Pagalvokite apie sprinterius, įsitaisiusius savo blokuose arba plaukikus ir (aukštuosius) narus, išsidėsčiusius savo platformose.
Kai esate gylyje ir plaukiate, į savo BC įpilkite tiek oro, kad kompensuotumėte suspaudimą ir sumažėjusį plūdrumą. hidrokostiumas ir išlaikyti jus reikiamame gylyje.
Jūsų padėtis vandenyje turi būti horizontali. Tavo pelekai turėtų būti už tavęs, o ne po tavimi, stumti tave į priekį ir į šoną, sukurdamas kuo mažesnį atsparumą vandeniui ar tempimą. Horizontali laikysena taip pat palengvina tobulo plūdrumo išlaikymą.
Jei nešiojate per daug svorio, bus neįmanoma išlikti horizontalioje padėtyje, nes svoris aplink juosmenį neša kojas žemyn, o oro perteklius BC nusėda aplink pečius ir pakelia galvą aukštyn.
Taip gali nutikti, net jei jūsų svoris yra tinkamas, nes diržas, puikiai prigludęs aplink juosmenį, nusileidžiant nuslys ant klubų, kai hidrokostiumas tampa suspaustas.
Įpraskite užsisegti diržą ir vėl susiveržti juosmenį, kai tik pasieksite gylį. Ir, žinoma, šiek tiek atlaisvinkite, kai grįždami į viršų jis per daug susiveržia.
Jei iš prigimties plūduriuojate arba nardote vėsesniame vandenyje ir dėvite daug neopreno, prie svorio diržo gali būti prilipęs didelis svoris. Tai ne tik turi įtakos jūsų gebėjimui plaukti horizontaliai ir efektyviai, bet ir kelia pavojų saugumui, nes jums gali kilti pavojus nekontroliuojamai pakilti, jei jis kada nors nuslys.
BC su integruotais svorio maišeliais ant diržų gali būti sprendimas, tačiau įsitikinkite, kad jie yra tvirtai pritvirtinti ir plaukimo metu nenukrenta nuo kūno, nes tai gali jus destabilizuoti. Taip pat pagalvokite apie tai, kaip šiek tiek paskirstyti svorį. Įdėkite porą kilogramų į maišelius ant cilindro apyrankės. Tai turėtų padėti pakelti kojas ir nuleisti galvą.
Nepamirškite nekelti per daug svorio tose vietose, kur jo negalima lengvai išmesti kritiniu atveju. BC gali būti pradurtas, suplyšęs ar nusidėvėjęs, o jei taip atsitiks, jis nelaikys oro, o norint išlikti ant paviršiaus, reikės numesti svorį.
3. FIN TYČIAI ARBA NE
Kol esate po vandeniu, judėkite pelekai tik tada, kai reikia kur nors eiti. Jei niekur neisite, palikite juos ramiai.
Galbūt manote, kad tai jau darote, bet yra tikimybė, kad to nepadarysite. Daugelis narų nežino, kad plaka nuolat ir dažnai beprasmiškai, ypač kai patiria stresą arba yra išsiblaškę. Ši nesąmoninga veikla trukdo jūsų pastangoms pasiekti tobulą plūdrumą.
Laikydami kojas ir pelekai nuo plakimo reikia šiek tiek padirbėti. Baseine ar sekliame vandenyno lopinėlyje treniruokitės visiškai nejudėdami vandens viduryje. Jei pastebėsite, kad pamažu kreipiatės neplanuotais būdais, sukite su juo.
Pažiūrėkite, kur jus nuneš vanduo. Tada pamažu pasukite kūną, kol sugrįšite į pusiausvyrą, panardindami petį arba valdydami kvėpavimą, kad galėtumėte daugiau ar mažiau plūduriuoti.
Įkvėpkite šiek tiek pilniau, kad padidintumėte teigiamą plūdrumą. Iškvėpkite šiek tiek ilgiau, kad taptumėte neigiamesni. Naudokite savo pelekai tik subalansuoti. Galite jausti beveik nekontroliuojamą norą spardytis. Atsispirkite!
Laikykite rankas suspaustas ir rankas taip pat nejudinkite. Jie nepadeda kontroliuoti plūdrumo po vandeniu. Priešingai: tai destabilizuojantys prietaisai. Geriausias būdas visiškai atsikratyti nardymo – mojuoti rankomis.
Kuo arčiau jūsų rankos yra prie kūno, tuo lengviau išlaikyti tobulą plūdrumą ir pusiausvyrą.
Štai kodėl daugelis patyrusių narų plaukia sukryžiavę rankas ant krūtinės arba suglaudę rankas.
4. PIRKTI TEISINGĄ BC
Dauguma žmonių dėvi jiems per didelius BC, daugiausia todėl, kad juos išbando parduotuvėje atsistoję.
Diržai aplink rankas ir pečius turėtų būti patogiai ir leisti daug judėti, tačiau žiūrėkite, kad jie nebūtų per laisvi.
Padėkite jį ant; užsisekite visas sagtis ir lipduką, tada paprašykite, kad kas nors pakeltų pečių diržus. Jei tai darydami jų rankos svyra aplink jūsų ausis, tada BC nukeliaus ten, kai po nardymo jį išpūsite į paviršių.
BC yra tai, ką prieš pirkdami tikrai turėtumėte išbandyti vandenyje, o išmaniosios nardymo parduotuvės tai žino.
Pasirinkite dydį, kuris, jūsų manymu, jums labiausiai tinka, o kitą dydį taip pat pasiimkite mažesnį. Nardykite su jais abiem. Mažesnę tikriausiai pasiliksite.
Venkite visko, kas yra didelė ir paminkštinta. Jei dėvite a hidrokostiumas, kamšalas nereikalingas. Paminkštinimas taip pat plūduriuoja.
Kuo didesnis BC integruotas plūdrumas, t. y. tuo didesnis jo plūdrumas net visiškai ištuštintas, tuo daugiau papildomo svorio turėsite neštis, kad jį paimtumėte su savimi po vandeniu.
Siekdami tobulo plūdrumo, turite dėvėti mažiau, o ne daugiau. Taigi minimalus integruotas plūdrumas yra iš esmės nepaisoma, bet labai svarbi savybė, kurios reikia ieškoti BC.
5. PAŽINK SAVO BC
Kai būsite teisingai pasvertas, nardymo metu turėsite retkarčiais atlikti tik nedidelius savo BC koregavimus, kad išliktumėte neutralūs, visų pirma tam, kad kompensuotumėte besikeičiančio gylio ir slėgio poveikį. hidrokostiumas. Norėdami tai padaryti, turite žinoti, kaip veikia jūsų BC.
Skirkite laiko jo studijoms. Žinokite, kur yra valdikliai. Laikykite jį priešais save, apverskite ir įsivaizduokite, kur oras sėdės BC, kai būsite po vandeniu. Žinokite, kad jis visada pateks į tą oro elemento dalį, kuri yra arčiausiai paviršiaus.
Išsiaiškinkite, kaip reikėtų pasukti kūną įvairiose padėtyse, kad oras būtų arti vieno iš traukimo dumplių ir galėtumėte jį išleisti. Pavyzdžiui, nuleiskite dešinįjį petį žemyn, kad kairysis petys būtų aukščiau, o jūs galite pakelti pripūtimo žarną ir išleisti orą.
Arba panardinkite galvą, pakelkite užpakaliuką į paviršių ir naudokite „uodegos išmetimą“. Praktikuokite savo BC naudojimą įvairiose situacijose, kol jo valdymas taps instinktyvus.
Tobulas plūdrumas yra jūsų rankose!
Skaitykite daugiau iš Simono Pridmore:
Scuba Confidential – Insaider vadovas, kaip tapti geresniu naru
Scuba Professional – „Sport Diver“ įžvalgos mokymas & Operacijos
Nardymo pagrindai – pradėkite nardyti teisingai
Visi jie yra prieinami „Amazon“ įvairiais formatais.
