Išlaisvinti mintis

JEI SAKYČIAU, KAD GALĖT akimirksniu padvigubinkite kvėpavimą, tiesiog pritaikydami protą materijai, ką pasakytumėte? "Ką? Nereikia bėgioti, jogos, sveikų pusryčių ar atsisakyti kofeino?
Nereikia. Štai taip. Kaip sužinojau vieną praėjusių metų savaitgalį Kornvalyje, tikrai viskas yra mintyse.

Nauja laisvalaikio nardymo perspektyva

Kai pirmą kartą sužinojau, kad AIDA kvalifikacija yra būtina daugelio JK nardymo klubų sąlyga, buvau skeptiškas. Atrodė, kad tai dar vienas formalizavimas ir komercializavimas veiklos, kuria visi užsiėmėme daugelį metų – nemokamai.

Pirmieji AIDA mokymų įspūdžiai

Ciniška mano mintis tai nulemia draudimo bendrovėms ir klastingai bylinėjimosi baimei, kuri slegia net ir šiek tiek nuotykių kupiną veiklą, nes visi buvome suvynioti į vatą.
Iš karto pasakysiu, kad dėl viso to klydau. Tiesą sakant, man labai patiko dviejų dienų AIDA 1*/2* kursai, kuriuos vedė Freedive UK Niukvyje. Ir aš daug ko išmokau.

Kaip ir augau prie jūros, nuo pat mažens sulaikiau kvėpavimą, baigiau gilesnius ir ilgesnius nardymus, bet niekada to nežiūrėjau labai rimtai ir niekada neturėjau jokio formalumo. mokymas. Tik kada nors eidamas apie 12-15 m, net ir tropikuose, galima sakyti, kad kalbant apie laisvąjį nardymą, aš plaukiojau seklumose. Galimybė išmokti tinkamos technikos viliojo.

The Beauty of Freedive JK

Tikrai gražus „Freedive UK“ dalykas yra tai, kad galite treniruotis jūroje ir Kornvalyje. Galiu būti šiek tiek šališkas, nes ten užaugau, bet aš verčiau pažvelgiu į gražią Kornvalio pakrantę, o tarp nardymų šliaužiuosi, nei apžiūrinėju chloruoto sporto objekto vidų.

Tiesa, pati jūra yra šiek tiek „didesnė žalia“ nei Big Blue, bet vis tiek daug nuostabiau būti saulėje.

Kursas ir instruktoriai

KURSAS VADA Ianas Donaldas padedamas ilgamečio bičiulio Richo Marsh ir mokymas „Freedive UK“ stilius yra neformalus ir lengvas, tačiau ne mažiau informatyvus.
Jis prasidėjo jų madingame gabenimo konteinerių biure, išgeriant arbatos ir pasikalbėjus apie kai kuriuos pagrindus.

Mums visiems buvo nurodyta iš anksto perskaityti AIDA vadovą, taigi, tai buvo tikras žingsnis siekiant įsitikinti, kad visi šalia stalo turi bendrą supratimą ir praktines žinias apie pagrindinius kvėpavimo metodus.

Iš dalies tyrinėdamas straipsnį ir iš dalies dėl susirūpinimo, kad galiu susigėsti, dieną prieš tai skaitydamas AIDA vadovą sulaikiau kvėpavimą.

Viena minutė 30 sekundžių – nėra ko puikuotis, bet, laimei, ne tai, ko bijojau, nes pastaruoju metu žmogus, kuris išėjo iš praktikos ir naudojasi akvalangu, o ne nardymu.

Pasinerkite į kvėpavimo metodus

Konteinerių biure praktikavome atsipalaidavimą prieš sulaikydami kvėpavimą – lėtai iškvėpdami ilgiau nei įkvepiate, tada atlikdami tik du didelius lėtus įkvėpimus visu pajėgumu. Kitaip nei tada, kai augau, hiperventiliacija prieš nardymą dabar yra visiškai nerimta.

Mokslas už hiperventiliaciją

Ianas paaiškino, kad ramybės būsenoje jūsų kraujas yra prisotintas deguonimi 96–99%, todėl prieš nardymą neįmanoma masiškai „prikrauti“ kraujo O2.

Daugelis nardytojų jau žino, kad jūsų kūnas nori kvėpuoti ne dėl deguonies trūkumo, o dėl padidėjusios CO2 koncentracijos kraujo plazmoje. Tai atsitinka, kai jūsų kūnas naudoja deguonį metabolizmui, todėl CO2 tampa atliekomis.

Hiperventiliacijos pavojai

Hiperventiliacija dažniausiai pašalina CO2 iš jūsų kraujotakos, atitolina norą kvėpuoti ir lengviau vėluojate kvėpuoti.

Akivaizdu, kad tai gali būti pavojinga, jei delsite per ilgai – mažas deguonies kiekis reiškia elektros energijos tiekimą, o po vandeniu to niekas nenori.

Kadangi jūsų kūne nėra mechanizmo, kuris praneštų, kada pavojingai trūksta deguonies, pavojinga neturėti patikimo CO2 gaiduko. Visi girdėjome apie laisvalaikio narus, kurie niekada negrįžo. Taigi, jei hiperventiliacija reiškia, kad jūsų kūnas sukelia potencialiai pavojingą klaidingą saugumo jausmą, kokia yra alternatyva?

AIDA metodai

Pradiniame įvadiniame lygmenyje AIDA metodai yra skirti pažinti savo kūną ir protą bei kiek įmanoma labiau atsipalaiduoti, kad būtų taupoma energija.
Tai yra žinojimas, kad galite eiti daug ilgiau, nei manote, ir nepasiduoti pirmiesiems įkvėpimams.

Taip pat sužinome apie CO2 susitraukimus – traukulius (dažnai nedidelius), kurie yra vienas iš jūsų kūno būdų priversti jus kvėpuoti ir dėl ko, pasirodo, ne visada reikia imtis veiksmų. Kalbama apie protą virš materijos.

Praktinė patirtis ir bandymai

PO INFORMACIJOS ryto diskusijos ir praktikos prie stalo, greitai perėjome prie testo su atsakymų variantais, kur norint išlaikyti kursą reikia surinkti 70 proc.
Nardytojams, turintiems pagrindinių žinių apie pirmąją pagalbą, biochemiją ir dalinį spaudimą, tai nėra labai sudėtinga. AIDA vadovas yra tikrai įdomus ir informatyvus, ir yra tam tikrų laisvojo nardymo praktikų, kurias turite žinoti.

Nuo teorijos iki praktikos

Bandymas atliktas ir viskas praeina, popietė nuvedė mus tiesiai prie vandens dalykų. Mokymo koeficientai yra nedideli su nardymu, todėl maksimalus studentų skaičius vienam instruktorius yra keturi, o iš viso turėjome šešis mokinius – du povandeninius žvejus ir keturis laisvalaikio narus.

Statinė apnėja

Ramina, pirmieji bitai mokymas yra baseine. Bičiulių porose atlikome „statinės apnėjos“ procedūras – plūduriavimo veidu žemyn ir nejudant vandenyje sulaikant kvėpavimą.
Užuomina yra pavadinime, todėl vienas iš iš pradžių stebinančių signalų, dėl kurių reikia susitarti, yra tas, kurį nejudantys statiniai apneistai naudos, kad patvirtintų savo draugui, kad jie iš tikrųjų vis dar gyvi. Paprastai tai gali būti rodomojo piršto pakėlimas, kai to prašoma.

Nors išlikti ramiai paprasta, atpalaiduoti mintis yra kas kita. Praktiškai noras kvėpuoti yra toks stiprus, kad beveik neįmanoma sulaikyti kvėpavimo, kol apalpsite dėl deguonies trūkumo (nors nebandykite to namuose).

Tai yra šio potraukio pradžia, kurią bandote ignoruoti. Mes jau išbandėme keletą įprastų metodų, kuriuos galite naudoti norėdami atsipalaiduoti ir kuriam laikui atitraukti mintis.
Povandeniniams fotografams gali būti pažįstamas jausmas, kad jie daug ilgiau sulaiko kvėpavimą, kai bando fotografuoti. Tai tas pats principas, tačiau taip pat reikia stengtis būti kiek įmanoma... atsipalaidavusiam...

„Kūno nuskaitymas“ – tai technika, su kuria jogai bus susipažinę, ir apima kiekvienos kūno dalies vizualizavimą ir protinį atpalaidavimą, dažnai pradedant nuo kojų pirštų. Kitas būdas yra įsivaizduoti, kad eini mėgstamoje vietoje, ir paeiliui įsivaizduokite kiekvieną dalį.

TAI RADAU VIZUALIZAVIMĄ stebuklingas nardymas sulaikant kvėpavimą, kurį kadaise padariau fotografuodamas kuprotąją banginio motiną, o jos veršelis padėjo mane nugabenti – mintyse užbūrė šokančią šviesą ir tropinius mėlynus vandenis.

Kai mano kūnas per daug blaško dėmesį, atmerkiau akis ir pradėjau skaičiuoti mažus plytelėmis išklotus kvadratėlius baseino dugne.

Mano pirmieji kvapą sulaikantys pasiekimai

Antruoju bandymu išbuvau pakankamai ilgai, kad pajusčiau kelis CO2 susitraukimus – mažesnius ir ne tokius staigius, nei tikėjausi, ir, būdamas pačiame paviršiuje, jie nesijaudino.

Kadangi visi keitėsi savo bičiulių porose, be trumpo pratimo, atlikome du tinkamus bandymus sulaikyti kvėpavimą. Sesijos pabaigoje Ianas džiaugėsi galėdamas atskleisti mums mūsų laiką ir pridūrė: „Man patinka tai“.

Visi gerokai viršijo savo lūkesčius, ir aš nustebau, kai sužinojau, kad sulaikiau kvėpavimą daugiau nei tris minutes – daugiau nei dvigubai daugiau nei užfiksavau sėdėjimą prie savo stalo.
Tai atrodė neįtikėtinas pelnas tik dviem bandymais, ypač turint omenyje, kad mano fiziniai gebėjimai nepasikeitė.

Patiria dinaminę apnėją

Po statinės apnėjos dinaminė apnėja apima dviejų ilgių baseino plaukimą po vandeniu pelekai kad praeitų. Tai pretekstas įkišti kojas į tą gražų ilgą laisvąjį nardymą pelekai.

Atviro vandens sesijos Kornvalyje

SEKMADIENIS, GRAŽUS rami saulėta diena, buvo labai smagu. Atvykome į Kornvalio pietinėje pakrantėje esantį Mailorą, kur vykome atvirame vandenyje.

Maitinimas ir nardymas

Rytas prabėgo prie kranto, praktikuojant ančių nardymo techniką ir ieškant šukučių bei kitų gyvių

dominančių apačioje. Ianas taip pat veda kursus, skirtus specialiai pašarų paieškai, o jis ir Rich yra žinių apie valgomą jūrų gyvybę tiek jūroje, tiek pakrantėje, nuo valgomųjų sraigių iki ežių, krabų, jūros dumblių ir šukučių, fondo.

Jų išlavintos akys nesunkiai pastebėjo užmaskuotus gyvūnus jūros dugne anksčiau nei visi kiti, ir jie pademonstravo grupei, ko jie turėtų ieškoti.

Jaučiausi kaip žaidimo metu, o su švelniu 15°C vandeniu – beveik Kornvaliui – ir apsirengus 5 mm neoprenu su gobtuvu, atsipalaidavimas plūduriuojant ant nugaros kvėpuojant prieš nardymą priminė vaikystės vasaras jūroje, žiūrint. aukštyn į dangų.

Šviežio laimikio skonis

Po nardymo krante buvome vaišinami šviežiais šukučių sušiais, kai Richas meistriškai atidarė vieną iš kelių didelių karališkųjų šukučių, kurias paskyrė iš jūros dugno.

Mėsa buvo saldi ir skani po mūsų nardymo ir vargu ar galėjo būti šviežesnė. Mažiausiai griaunančioje žvejybos technikoje yra malonus paprastumas, be to, tai yra be galo geresnis būdas gaudyti šukutės nei dugniniai tralai, niokojantys jūros dugną visoje JK, randantys giliai į nuosėdas ir išraunantys viską, kas jų kelyje.

Ianas taip pat yra gerai gerbiamos knygos „Underwater Foraging: Freediving for Food“, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas tvaraus maisto paieškai virš vandens ir po vandeniu, autorius. Jis netgi keliavo į tolimus krantus, kad išmoktų vietinės žūklės povandeniniais metodais. . Aš mintyse užsiminiau, kad gali tekti grįžti kitai įmokai.

Galutinis iššūkis

PAPIETE BUVO šiek tiek rimčiau. Norėdami įgyti AIDA kvalifikaciją, turėjome pasinerti į 16 m vertikalaus gylio šratų linija.

Išvykdamas į jūrą, kad gautų daugiau gylio, Ianas pastatė plūdurą ir virvę. Vėlgi praktikuodavome techniką ir diskutavome apie oro erdvės išvalymą – dabar daugiau nei seklumose.

Viena iš gudrybių yra nuvalyti prieš pat nardymą – kad nepadidintumėte tempimo iš karto – pakeldami ranką prie veido. Skirtingai nei nardydami, kai galite neskubėdami judėti aukštyn ir žemyn, kad atlaisvintumėte bloką, laisvojo nardymo metu turite tik tiek daug laiko.

Ianas sako, kad pagrindinė priežastis, dėl kurios žmonės nesiseka trasoje, yra ta, kad jie negali pakankamai greitai išsilyginti, kad vienu įkvėpimu pasiektų 16 m ir atgal. Žinodamas, kad šaltame vandenyje man dažniausiai suspaudžia sinusas, nusprendžiau atlikti 16 m testą anksčiau, o ne vėliau, kol dar nepradėjo šaltis.

Mano pirmasis bandymas pamačiau bloką 6 m aukštyje su skausmu virš kairės akies. Grįžęs į paviršių supratau, kad per pirmąją kliūtį grįžau prie savo įprastų instinktų ir, aišku, dar neturėjau treniruoti savo smegenis. Galiu sulaikyti kvėpavimą ilgiau nei tris minutes... Turiu laiko.

Kitas bandymas matė, kad sulėčiau ir sustojau ties 6 m, tada veržiausi toliau, tik už poros metrų nuo šūvio gavau dar vieną bloką.

Vėlgi, mano instinktas buvo apsisukti, bet šūvis buvo arti. Apskaita,
Nusprendžiau lėtai stumti žemyn. Tai buvo skausminga, bet gerai, ir aš baigiau posūkį, kad sugrįžčiau į paviršių – misija įvykdyta, nepaisant vėsos.

Baigdamas mokymas ir kurso įspūdžiai

Kai visi buvo baigę, mums beliko praktikuoti gelbėjimo būdus ir šiek tiek pasilinksminti aplink vieną iš netoliese esančių rifų.

Deja, turėjome vieną asmenį, kuriam nepavyko 16 m bandymo, bet Ianas pasakė, kad kiekvienam buvo suteikta dar viena galimybė sugrįžti ir jį užbaigti nemokamai.

Nors povandeniniai žvejai, kai įstojo į kursą, dar neturėjo pagauti žuvies, jie teigė išmokę jiems reikalingų nardymo technikų ir visi vieningai sutiko, kad kursai jiems patiko.
Apskritai savaitgalis buvo labai smagus. Ianas ir Richas yra puikūs mokytojai ir nepaprastai išmanantys, o kai kurios kurso dalys buvo tikras apreiškimas.

Baigiamosios mintys

Palyginti su kai kuriais stulbinančiais pasaulio rekordais, mūsų 2* mokymas buvo tik subraižytas paviršius, tačiau mūsų padaryta pažanga vis tiek jaučiasi kaip vartai į naują pasaulį.

Man visada patiko sklandžiai supaprastinta nardymo sulaikant kvėpavimą laisvė, ir mane džiugino naujos galimybės.