Geriausias kursas, kaip pagerinti mano kvėpavimą? #AskMark #scuba @ScubaDiverMagazine
Duane T
@duanet3426
#askmark Aš atsikvėpiu, nes esu nardęs daugiau nei 300, man viskas gerai, kol nepasiekiu giliau, ty žemiau 60′. aš naudojau tą patį reguliatorius nuo tada, kai pradėjo nardyti prieš 6 metus. būtų kitokio prekės ženklo reguliatorius padaryti skirtumą. ne visose nardymo vietose yra 100, o aš norėčiau naudoti 80. Aš nustebęs, kad nėra kurso, kuris išmokytų jus kvėpuoti
#akvalangis #akvalangis #akvalangis
NUORODOS
Prisijunkite prie šio kanalo, kad gautumėte prieigą prie privilegijų:
https://www."YouTube".com/channel/UCkoJu-OVU7qc-xbWozSMRKQ/join
KANALO PARAMA
Galite padėti palaikyti kanalą trimis paprastais būdais;
1. Įjungta "YouTube" naudodamiesi „Super Chat“ arba tapkite SDM armijos gerbėju ir gaukite prieigą prie išskirtinės išankstinės prieigos prie vaizdo įrašų, jaustukų, šūksnių ir atsakymų į rūpimus klausimus https://www.scubadivermag.com/audioseries
2. Norėdami įsigyti kitus nardymo įrenginius, naudokite mūsų filialo nuorodą
Įrankiai – https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
Viešbučiai – https://www.scubadivermag.com/affiliate/hotels
Skrydžiai – https://www.scubadivermag.com/affiliate/flights
Automobilių nuoma – https://www.scubadivermag.com/affiliate/car-hire
3. Prenumeruokite vieną iš mūsų spaudinių arba skaitmeninis žurnalai
Naras žurnalas Spausdintas leidimas – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/UK
Scuba Diver ANZ spausdintas leidimas – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/ANZ
Scuba Diver Šiaurės Amerikos spausdintas leidimas – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/North-America
Skaitmeninis Bilietas – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/skaitmeninis-Passau
Knygų parduotuvė – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/book-shop
╔═╦╗╔╦╗╔═╦═╦╦╦╦╗╔═╗
║╚╣║║║╚╣╚╣╔╣╔╣║╚╣═╣
╠╗║╚╝║║╠╗║╚╣║║║║║═╣
╚═╩══╩═╩═╩═╩╝╚╩═╩═╝
https://www.scubadivermag.com/"YouTube"/Prenumeruoti
Žiūrėkite mūsų žiūrimiausią vaizdo įrašą https://www.scubadivermag.com/"YouTube"/Žiūrimiausias
Žiūrėkite naujausią vaizdo įrašą https://www.scubadivermag.com/"YouTube"/naujausias-vaizdo įrašas
Žiūrėkite mūsų tik nariams skirtus vaizdo įrašus https://www.scubadivermag.com/youtube/members-only
Svetainė: https://www.scubadivermag.com Nardymas, Povandeninė fotografija, Patarimai ir patarimai, Scuba Gear apžvalgos
Svetainė: https://www.divernet.com Scuba News, Povandeninė fotografija, Patarimai ir patarimai, Kelionių ataskaitos
Svetainė: https://www.godivingshow.com Vienintelis nardymo šou Jungtinėje Karalystėje
Svetainė: https://www.rorkmedia.com Mūsų prekių ženklų reklamai
Sekite mus socialiniuose tinkluose
FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine
Numeskite svorį, plaukimo treniruotes 2–3 kartus per savaitę, numeskite kuo daugiau švino, kiekvieną nardymą pradėkite 4 įkvėpimais 4 sekundes, palaikykite 2 sekundes ir iškvėpkite 8 sekundes, kad galėtumėte kontroliuoti kvėpavimo dažnį.
Esu tikras, kodėl klausėjas paminėjo gylį, turintį įtakos jų kvėpavimui. Taip neturėtų būti, nebent jie naudoja labai pigų nesubalansuotą reguliatorių. Žinoma, gylyje mes naudojame daugiau dujų, kurių kvėpavimo dažnis yra toks pat dėl slėgio. Nieko negalime dėl to padaryti, išskyrus daugiau dujų (sidemount, twinset ar sceną).
Geriausias būdas sumažinti kvėpavimo dažnį – padidinti komfortą/atsipalaidavimą. Įsitikinkite, kad neturite antsvorio. Būkite sutvarkyti (turėtumėte turėti galimybę sklandyti horizontaliai, visiškai nejudindami pelekų ir rankų). Įsitikinkite, kad jums nešalta. Sumažinkite plaukimo greitį. Naudokite varlės spyrį (ir leiskite jai slysti), o ne spyrį.
Visa tai skirta sumažinti jūsų krūvį ir širdies susitraukimų dažnį. Kai tai sumažės, jums reikės mažiau deguonies ir jūsų kvėpavimas sulėtės.
Ar tikrai varlė geriau nei įprasta mažindama oro suvartojimą?
????
Pagaliau kažkas išdrįso tai pasakyti. Jei nardote šaltai, galite palaikyti šiek tiek oro.
Mano taisyklėms reikia labai mažai pastangų, kad kvėpuočiau, bet duoda daugiau, nei man reikia, norint atlikti kontroliuojamą 3 iš 3 išėjimą... net jei pastangų rankenėlė yra visiškai priveržta. Suskaičiuoju 2, palaikau kelias sekundes ir 4 sekundes iškvepiu. Labai pagerino mano RMV. Tai išeina pro langą, jei tai sudėtingas nardymas, ir taip, aš tvarkau savo taisykles 😅
Esu laisvalaikis ir nardytojas. Dalykas, kurio išmokau kaip laisvas naras ir kuris padeda sunaudoti dujas, yra supaprastinimas ir patobulintas smūgio stilius.
O buvimas labai ramus ir atsipalaidavęs vandenyje labai padeda taupyti dujas.
Išbandykite ir praktikuokite Wim Hoffą. Daugelis skeptiškai žiūri pirmą kartą susidūrę su šia technika, bet išbandykite ir galite būti labai maloniai nustebinti
https://youtu.be/tybOi4hjZFQ
Anksčiau maniau, kad mano problemos yra susijusios su įranga, bet greičiausiai to išmokau aš ir mano įgūdžiai. Tai mane paskatino praktikuotis ir tobulėti. Nėra jokios priežasties, dėl tinkamai veikiančios taisyklės daugiau dujų suvartojama žemiau 60′. Taip pat nenorėčiau nardyti skaičiuodama tarp įkvėpimų. Sąmoningai stengiuosi atsipalaiduoti ir mano kvėpavimas sulėtėja. Plūdrumas ir apdaila yra labai svarbūs... vis dar dirbama su jais.
#ASKMARK
Pažymėkite, ačiū už daugybę informatyvių vaizdo įrašų.
Mano, kaip naujojo naro ir sunkiai kvėpuojančio, klausimas yra toks: ar oro įleidimas į lovą ir iš jo išleidimas sumažins mano SAC normą. Kaip mano kompiuteris žinos orą, kai kvėpuoju šiuo oru arba naudoju jį plūdrumo kontrolei?
Tai nėra.
Tačiau dujų kiekis, kurį naudosite savo plūdrumui reguliuoti, turėtų būti minimalus, palyginti su tuo, ką kvėpuojate.
Jei pastebėsite, kad nardymo metu dažnai naudojate BCD pripūtimą, galite turėti per daug švino. Pažiūrėkite, ar galite atlikti viso svorio patikrinimą sekliame vandenyje su beveik tuščiu cilindru, kad sužinotumėte, kiek švino jums reikia
Kvėpuokite taip, kaip kvėpuojate, kaip miegodami, įeikite – iškvėpkite – maža poza – kartokite. Palikite CO2 atlikti savo darbą – puikus būdas stebėti per didelį krūvį, išlaikyti berniuko nuotaiką su BCD, o ne plaučiais, naudoti tinkamą svorį. Praktikuokite natūraliai, kai užmiegate. Nardymas miega po vandeniu😴
👍😎 patiko
#askmark Ei Markai!! Ar turite rekomendacijų dėl sausų pirštinių, skirtų sausam kostiumui su neopreno riešų sandarikliais?
Iš to, ką galiu surinkti, nėra per daug galimybių... Ar būtų geriau neopreno riešų sandariklius pakeisti silikoniniais arba lateksiniais, kad galėčiau naudoti žiedų sistemą?
Labas, Justinai
Neopreno rankogalių sandarikliai gali būti keblūs, nes jie yra stambūs, užsandarinami tik iš vienos pusės ir suspaudžiami, tačiau prieš juos nukirpdami turite keletą pasirinkimų.
Turite Northern Diver V4 pirštinių žiedus, kurie veikia su neopreno rankogalių sandarikliais, jie turi gerų atsiliepimų. Aš pats jų nenaudojau, bet pasitikiu NDiver. Taip pat galite įsigyti pirštines su įmontuotais sandarikliais. Jie nėra tokie patogūs, bet yra galimybė…
Kaip naujas (iš) naras, pastaruoju metu žiūrėjau daug vaizdo įrašų apie plūdrumą ir kvėpavimą, ir man atrodė, kad dauguma jų buvo labai painūs. Tokie terminai kaip „normaliai kvėpuoti“ arba „būtinai visiškai iškvėpkite, kad CO2 pašalintumėte iš plaučių, nes tai tik privers jūsų smegenis reikalauti daugiau kvėpuoti“. Vieno dalyko, kurį jie visi, o aš turiu galvoje kiekvieną, kurį mačiau, nepaminėjo (tikriausiai todėl, kad tai antra prigimtis patyrusiems narams), yra tai, kad turime galvoti apie kvėpavimą pagal lygius. Turiu omenyje tai, jei galvojate apie visišką ir visišką iškvėpimą, kol nebegalėsite iškvėpti, nes jūsų plaučiai yra „tušti“, ir įkvėpkite kuo pilniau, neįsiurbdami daugiau oro, nes jūsų plaučiai „pilni“, tada „normalus kvėpavimas“. “ arba tai, ką kai kurie netgi vadina „pilnu kvėpavimu“, niekada nėra tarp tuščio ir pilno, o veikiau tų kraštutinumų diapazonas. Taigi „normalus“ kvėpavimas paprastai bus, tarkime, iškvėpimas iki maždaug 1/4 viso pajėgumo, o ne visiškas iškvėpimas, kad būtų ištuštintas, o įkvėpimas iki maždaug 3/4 tūrio, o ne iki galo. . Iš esmės tas „normalus“ kvėpavimas yra tik maždaug pusė jūsų viso plaučių talpos (čia pateikti skaičiai yra šiek tiek savavališki, nes aš nežinau tikslių verčių, kurios turėtų būti tam tikros, bet tikiuosi, kad tai padės iliustruoti, ką turiu omenyje).
Taigi, jei jūsų normalus kvėpavimas yra tame viduriniame diapazone, padidinkite plūdrumą visiškai įkvėpdami ir iškvėpdami tik iki pusės, o ne iki įprasto 1/4, ir toliau kvėpuokite tame diapazone, kol pakilsite iki kur norite būti, tada grįžkite į įprastą 1/4–3/4 diapazoną. Tada, norėdami nusileisti, pilnai iškvėpkite ir kvėpuokite tuščiais plaučiais iki pusės pajėgumo, kol pasieksite ten, kur norite būti. Žinoma, supaprastintas aprašymas, nes tikslesnės kontrolės priemonės turėtų būti palaikomos visame plaučių diapazone, tačiau apskritai atrodo, kad tai yra idėja, kurios niekas niekada nepaaiškina. Jūs dažniausiai kvėpuojate savo plaučių talpos diapazone bet kuriuo metu, o ne visiškai iškvepiate ar neįkvepiate. Nebent aš toli nuo pagrindo su tuo?
Toliau idėja skaičiuoti 3, iki 4, iki 5 ar net 6 kartų tampa kvėpavimo laiko nustatymu tame diapazone. Priešingu atveju galėčiau lengvai pagalvoti: „Geriau suskaičiuoti iki 3, todėl geriau įkvėpti (arba iškvėpti) iki galo (arba ištuštinti) taip greitai, kaip kvėpuoju! užuot galvoję, kad tai nėra tai, kad jūs nuolat įkvėptumėte, o mintis yra sulėtinti, kaip greitai paimate tą patį oro kiekį per tą „pusės“ plaučių talpos diapazoną. Taigi, išlaikant normalų 1/4–3/4 diapazoną, kuris yra jūsų bandomas iškvėpti, ir sulėtėja to paties dydžio įkvėpimo greitis (dėl to kartais norisi greitai ir giliai įkvėpti). tada, bet tai neatrodo per didelis dalykas, išskyrus nedidelį plūdrumo reguliavimą, kurio vėliau gali prireikti). Kitas patarimas, kurį mačiau, buvo idėja išlaikyti lygią padėtį taip pat apima šiek tiek papildomo laiko nustatymo žingsnio, kuris yra susijęs su pastebėjimu, kad taškas, kuriame jūs tik pradedate judėti aukštyn arba žemyn, yra tas pats momentas, kai pradedate kvėpuoti. priešinga kryptimi, taigi, kai tik pradedate judėti aukštyn, jūs iškvepiate, o kol vėl pradedate judėti žemyn, jūs įkvepiate. Nežinau, koks geras tas patarimas, bet bent jau man atrodė, kad jis buvo prasmingas.
O, norėčiau pridėti kursą, kuris tikriausiai padeda mokyti šio TURI būti kažkas panašaus į SSI „Tobulo plūdrumo“ kursą, bet negaliu tiksliai pasakyti, kiek jis sutelktas į tai, nes dar nelankiau jo savo LDS ( bet aš galiu tai padaryti netrukus, todėl jums pranešiu). Prie „Nesulaikykite kvėpavimo“ galėčiau pridurti, kad sutinku, kad sakinyje trūksta kai kurių kvalifikacinių elementų. Noriu pasakyti, kad, pavyzdžiui, ryjant, negalite sulaikyti kvėpavimo. Tai geras dalykas ir tik trumpalaikis dalykas. Be to, galite „pristabdyti“ kvėpavimą visiškai neuždarydami kvėpavimo takų (tiesiog nustokite judinti diafragmą ir krūtinės raumenis, kol jūsų kvėpavimo takai lieka atviri... net jei pakiltumėte, jei neužsimerktumėte gerklės, besiplečiantis oras vis tiek išeitų. gerai, bet aš suprantu, kaip tai gali būti laikoma „pažangia kvėpavimo kontrolė“ ar panašiai, o gal ne visai tai, ko jie bando išmokyti saugumo sumetimais), o ne kvėpavimo takų uždarymas, dėl kurio gali lengvai įstrigti besiplečiantis oras. tai gali būti laikoma per subtiliu skirtumu, kad į daugumą kursų iš tikrųjų būtų galima patekti.
Daugiau galvodamas apie kvėpavimą, taip pat pridėčiau prie „kursų“, kurie gali būti už nardymo ribų, kur kvėpavimo kontrolė ir diafragminis kvėpavimas gali būti svarbus įgūdis ir dažnai mokomas dainavimo ir (arba) vaidybos pamokose, o dauguma lengvosios atletikos taip pat tam tikru mastu uždenkite, bet ypač plaukiant, dažnai dėmesys bus skiriamas kvėpavimo kontrolei (dažnai tai šiek tiek prieštarauja nardymui ta prasme, kad, pavyzdžiui, naudojant Australijos šliaužimą, dažnai reikia iškvėpti nosį, kai galva yra po vandeniu ir kvėpavimas iš burnos šono, kai pasukate galvą, kad pusę jos ištrauktumėte iš vandens). Kitu atveju ieškokite „diafragminis kvėpavimas“, „kvėpavimas iš diafragmos“ arba „kvėpavimo pratimai“ savo mėgstamoje paieškos sistemoje ir turėtumėte daug rasti, kad galėtumėte pabandyti padėti žmonėms su jų bendraisiais kvėpavimo įgūdžiais.
Aš esu didelis vaikinas, 6'4 colių 265 svarai. Kai nardau su mažesniais žmonėmis, naudoju daugiau oro. Be to, jie mano, kad esu banginio sulaikytojas ir gaunu nemokamą važiavimą. Bandau pavogti 120 AG tankus. Bet jei aš neriu tik su apsauga nuo bėrimo, aš sveriu 7 svarus. Su 3 mm jis yra neutraliai plūduriuojantis.
Tas pats čia, aš esu 183 cm ir 135 kg, dabar naudoju 15 l baką, tai miežiai padeda man užbaigti nardymą su visais kitais beveik 45 minutes… perėjus nuo 12 litrų svorio reguliuoti nereikėjo
Kaip įprasta, puikus vaizdo įrašas, ačiū. @azulunlimited ką tik paskelbė naudingą įrašą apie SAC ir RMV matematiką