Nardymo ratuose dažnai girdime terminą „pagrindiniai įgūdžiai“, bet ką tai tiksliai reiškia? Mes paklausėme savo komandos nardymo ekspertai nuo pagrindinio mokymas agentūroms už jų požiūrį į tai, kas turi būti kiekvieno naro dėmesio centre, nepaisant sertifikavimo lygio
Taip pat skaitykite: Nardykite kaip profesionalas: nardymas laivu
BSAC vykdomoji direktorė Mary Tetley: „Pagrindiniai įgūdžiai yra ne tik naujojo naro rūpestis, juos turėtų reguliariai lavinti visi narai, kad prireikus juos būtų galima atlikti saugiai ir efektyviai.
„Praktika ugdo „raumenų atmintį“, kai kalbama apie pagrindinius nardymo įgūdžius, todėl turėtų būti siekiama, kad jie taptų beveik antriniais. Pastangos reguliariai tobulinti pagrindinius įgūdžius duos vaisių atviras vanduo.
„Pavyzdžiui, plūdrumo įgūdžių tobulinimas reiškia, kad naras gali sutelkti dėmesį į kitus savo nardymo aspektus, žinodamas, kad jo plūdrumas ir apdaila yra suderinti ir kad jis gali saugiai nardyti įvairiomis sąlygomis ir aplinkybėmis.
„Stiprūs plūdrumo ir apdailos įgūdžiai labai pagerina nardymo patirtį, padeda sumažinti dujų sąnaudas, o laikas po vandeniu tampa dar patogesnis ir malonesnis. Taigi laikas, praleistas treniruotėms ar derinimuisi sausumoje, baseine arba nardymo pradžioje, tikrai yra gerai praleistas.
„Jūsų pagrindiniai nardymo įgūdžiai taip pat gali išgelbėti gyvybę – tiek jūsų, tiek jūsų bičiulio, o reguliariai juos praktikuodami reiškia, kad esate labiau linkę instinktyviai reaguoti į chaotišką situaciją.
„Reguliarus nutrūkimo, kontroliuojamo plūduriuojančio kėlimo, gelbėjimo-kvėpavimo ir vilkimo scenarijus gali padėti instinktyviai reaguoti kritinėje situacijoje. Panika yra pagrindinis incidento duobės veiksnys, ir jei jūsų atsakas į avarinę situaciją yra gerai surepetuotas, greičiausiai galėsite kontroliuoti situaciją.
„Ir nesvarbu, kokio lygio nardymo patirties esi, taip pat svarbu dar kartą peržiūrėti tuos pagrindinius nardymo įgūdžiai dėl kurių jūs tapote naru. Kaukės valymas, regos gavimas ir laisvo srauto valdymas gali būti nepastebėti, kai nardymas tampa įvairesnis ir kupinas nuotykių, tačiau jie išlieka nardymo įgūdžių pagrindu, kad ir kokiame gylyje būtumėte.
GUE instruktorius treneris John Kendall: „Yra keletas gyvybiškai svarbių įgūdžių, kuriuos turėtų turėti kiekvienas naras. Tačiau kai kuriuos pasiekti lengviau nei kitus. Pagrindinis įgūdis, kurį turi turėti kiekvienas naras, yra savimonė ir savikritika.
„Gebėjimas teisingai analizuoti savo įgūdžių lygį, pasirengimą ir gebėjimus prieš nardymą, jo metu ir po jo yra gyvybiškai svarbus.
„Po to pagrindiniai reikalingi įgūdžiai yra plūdrumo kontrolė, kvėpavimo kontrolė ir kūno padėties kontrolė. Visi jie susijungia, kad sudarytų pagrindinę platformą, kurią naras turi būti kompetentingas, pasitikintis savimi ir jaustis patogiai vandenyje.
„Bėgant metams girdėjau per daug instruktorių sakant tokius dalykus: „Per daug nesijaudink dėl plūdrumo, tai ateis su laiku“. Deja, jie klysta. Plūdrumas, kaip ir kaukės valymas, yra įgūdis, kurį reikia teisingai išmokyti ir tada reguliariai lavinti.
„Su plūdrumo valdymu labai susijęs tai, ką mes vadiname apdaila, kūno orientacija vandenyje. Jei spardos metu jūsų pėdos yra žemai, stumsite save aukštyn ir dėl to narai netinkamai nustato savo plūdrumą, o tai yra gerai, kai jie spardo, bet jei jie turi sustoti, jie skęsta. Bandymas išbandyti save yra tiesiog nustoti judinti kojas ir pamatyti, kas atsitiks su jūsų gyliu.
„Galiausiai kvėpavimo kontrolė taip pat yra pagrindinė plūdrumo dalis. Turėtumėte įkvėpti ir iškvėpti maždaug per plaučių vidurį. Geras išbandymas – tiesiog sustoti vandenyje. Visiškai įkvėpkite ir pažiūrėkite, kas atsitiks, tada pilnai iškvėpkite ir pamatysite. Idealiu atveju turėtumėte lėtai judėti aukštyn pilnai įkvėpdami ir lėtai grimzti visiškai iškvėpdami.
„Jei pastebėsite, kad greitai judate bet kuria kryptimi, turite reguliuoti dujas savo sparne / BC, kol vėl atsidursite savo plaučių viduryje.
Garry Dallas, direktorius mokymas RAID (JK ir Malta): „Nesvarbu, kokį automobilį vairuojate, kokiu greičiu jis važiuos, stabdymo ar posūkių sugebėjimo. Norint saugiai patekti iš A į B reikia gerų vairavimo įgūdžių.
„Jei tik pašalinsime „r“ nuo vairavimo, sąmoningumas taip pat veiks nardant ir yra pats svarbiausias naro įgūdis – viršuje esantis, valdantis visa kita.
„Sąmoningumas – tai ne tik gebėjimas įvertinti savo atstumą nuo kažko ar kieno nors, kaip jūs manote. Jį galime suskirstyti į tris kategorijas: asmeninį, visuotinį ir domino efektą.
„Asmeninis sąmoningumas sutelkiamas į jūsų psichinę būseną prieš nardymą, jo metu ir po jo; dujų valdymas ir stebėjimas; patvirtintas nardymo planas; rezervai; darbo įranga; ir savo įgūdžius, įskaitant pelekų pjovimo technika ir apkarpykite nardymo metu.
„Globalus suvokimas yra sferinis matas tarp naro ir visko aplink jus, įskaitant jūsų komandos draugus – 360° spinduliu visomis kryptimis bet kuriame vandens stulpelio gylyje.
„Domino efekto suvokimas iš esmės žiūri į tiesioginį efektą, kad nežinojimas pirmaisiais dviem atvejais turi pasekminį poveikį būsimoms akimirkoms.
„Pavyzdžiui, vargšas pelekų pjovimo technika gali pabloginti iš paskos esančio naro matomumą arba ką nors sugadinti. Jei nesilaikysite nardymo plano, jūsų komanda gali nežinoti, ką ir kada daryti.
„Jei neprižiūrėsite savo įrangos ar jos neprižiūrėsite, nardymas gali sukelti ankstyvą gedimą. Dėl dehidratacijos galite jausti pykinimą ar nerimą, o tai gali sukelti kitų dalykų. Prasta apdaila iš esmės turės įtakos jūsų plūdrumui, kvėpavimo dažniui ir gebėjimui aiškiai mąstyti.
„Kiekvienas naras jaučia geros apdailos pranašumus – atsipalaiduojate, galite slysti ir lengvai bei be streso įdiegti DSMB.
„Jei nardymo metu išliksite ryškūs, apibrėžę šiuos tris požymius, tapsite geresniu naru, saugesniu ir juo labiau mėgausitės.
Markas Powellas, TDI/SDI Verslo plėtros vadovas: „Kiekvieno sezono pradžioje pasitaiko daugybė nardymo atvejų, nes narai įšoka pirmą kartą šiais metais ir turi problemų su savo nardymo įrangaarba surūdiję dėl savo nardymo įgūdžių.
„Deja, kai kurie iš šių incidentų yra mirtini. Įsitikinkite, kad netapsite statistiniais duomenimis, atlikdami „kasmetinę paslaugą“ prieš pirmąjį metų nardymą.
„Daug narų nardo ištisus metus. Jie rezervuos nardymą jūroje ištisus metus, žinodami, kad kai kuriuos oras išpūs, tačiau kai kuriais atvejais jiems pasiseks ir jie galės puikiai nardyti su potencialiai geru matomumu dėl žemesnio planktono lygio šaltame vandenyje. Kitiems narams vietos sausumoje suteikia galimybę išlaikyti savo įgūdžius ryškesnius žiemos metu.
„Kita vertus, yra tokių narų, kuriems yra tam tikras nardymo sezonas. Mažai tikėtina, kad jie nardys anksčiau nei gegužės mėn., o pirmosios ar antrosios gegužės mėnesio šventės dažnai yra jų pirmieji planuojami nardymai. Kiti palieka jį iki birželio, kai jūra dar labiau sušils ir gegužės žydėjimas nuslūgs, planuoti pirmuosius nardymus jūroje.
„Tuomet šie narai pradės mažinti nardymą rugsėjo pabaigoje arba spalį ir pakabins savo rinkinį šešiems mėnesiams, kol vėl prasidės nardymo sezonas. Šis atleidimas reiškia, kad įgūdžių lygis prarado pranašumą, nardymo įranga buvo nenaudotas ir naras nelaikomas „tinkamu nardyti“. Labai lengva, kad pirmoji metų nardymo kelionė užkluptų mus.
„Vieną minutę yra Naujieji metai, o kitą – diena prieš mūsų pirmąją nardymo kelionę. Šiems narams kasmetinė paslauga prieš pradedant nardymą yra gera idėja ir yra keletas paprastų žingsnių, kurių galima imtis siekiant užtikrinti, kad nardymo veiklos atnaujinimas būtų saugus, be incidentų ir malonus.
„Dauguma iš mūsų retkarčiais aptarnauja savo įrangą (aš sakiau, kad dauguma, ne visi), bet kiek iš mūsų kasmet įgyja savo nardymo įgūdžius? Jei nardote reguliariai, jūsų įgūdžiai išlieka aštrūs, bet jei paskutinį kartą nardėte rugsėjį, tikriausiai esate šiek tiek aprūdijęs. Prieš šokinėdami į jūrą tikrai pasinerti, išbandykite keletą praktinių nardymų.
„Jei esate klubo, turinčio prieigą prie baseino, narys, pasinaudokite juo. Jūsų vietinė nardymo parduotuvė tikriausiai rengia vakarus prie baseino, kur galėsite eiti ir treniruotis. Toliau pateikiamas įgūdžių, kurie padės patikrinti, ar po žiemos atostogų vis dar esate aštrus, ar šiek tiek aprūdijęs, sąrašas:
- Sudėkite savo rinkinį taip, kad nieko nenutiktų ir nenutrūktų
- Draugo patikrinimas
- Pelekų posūkiai
- Vieną minutę plūduriuokite 0.5 m atstumu nuo baseino dugno
- Plaukkite baseino ratu neliesdami dugno
- Nuimkite ir pakeiskite kaukę
- Nuimkite ir pakeiskite kaukę, laikydami 0.5 m nuo baseino dugno
- Perjunkite į atsarginę kopiją reguliatorius ir tada grįžkite į pagrindinį reguliatorius
- Praktikuokite pratimą be oro su savo bičiuliu, tada plaukite baseino ratą, kvėpuodami iš jo. reguliatorius
- Išsiųskite uždelstą SMB savarankiškai
- Siųskite atidėtą SMB savarankiškai, pakilę 0.5 m nuo baseino dugno
„Maždaug mėnuo iki jūsų pirmojo „tikrojo“ nardymo kelionė, galbūt norėsite pagalvoti apie kelionę į sausumos vietą. Daugelis žmonių jį turi per valandą ar dvi automobiliu, ir tai yra ideali vieta žiemos voratinkliams nuvalyti.
„Išbandykite aukščiau esančius baseino pratimus vidaus vietose. Su sausu kostiumu, gobtuvu ir pirštinėmis gali būti šiek tiek sudėtingiau, bet kai jautiesi laimingas baseine, tai neturėtų būti labai sunku. Taip pat galite pridėti toliau nurodytus dalykus atviras vanduo įgūdžiai:
- Kilkite kuo arčiau 10 m/min
- Atlikite saugų sustojimą pasirinktame gylyje
- Stenkitės laikytis +/- 0.5 m nuo pasirinkto saugaus sustojimo gylio
- Laiko sau pakilti nuo 6 m iki 3 m. Tai turėtų trukti mažiausiai minutę, o dar minutę – nuo 3 m iki paviršiaus.
„Jei galite visa tai atlikti sklandžiai, pirmiausia esate tam pasirengę atviras vanduo Metų nardymas jūroje“.
Emma Hewitt, PADI Pietų JK ir Airijos regiono vadovė ir magistrė Instruktorius: „Gebėjimas saugiai, lengvai ir greitai įdiegti DSMB yra gyvybiškai svarbus įgūdis. Daugelyje pasaulio vietų nardymo vietose yra stiprios srovės ir laivų eismas, todėl būtina naudoti DSMB.
„Šio įgūdžio tobulinimas ir galimybė patogiai jį atlikti bet kuriuo metu reikš didesnį saugumą visiems įvairus grupėje“.
PADI kursų direktorius ir regioninis mokymas Konsultantė Emily Petley-Jones: "Tavo Atviras vanduo Naras mokymas padės jums gerai išmanyti įgūdžius, kurių jums reikia norint saugiai nardyti, nors plūdrumas yra tas, kuriame praktika daro tobulą.
„Jei kurį laiką nenardote arba nardote su nauja įranga ar apsauga nuo poveikio, tikėtina, kad jūsų plūdrumą ir apdailą reikės šiek tiek pakoreguoti. Priklausomai nuo to, kur planuojate nardyti ir kokias sąlygas, turėtumėte skirti kelias minutes, kad užtikrintumėte tinkamą plūdrumą ir apdailą.
„Tai gali būti daroma baseine arba seklioje vietoje, kad prireikus reguliuoti svorį ar cilindro padėtį galėtumėte tai padaryti greitai, netrikdydami aplinkos ar nepraleisdami nardymo dalių.
„Atminkite, kad jei einate iš gėlo vandens baseino į vandenyną, sūriame vandenyje jums reikės šiek tiek papildomo svorio. Skirkite šiek tiek laiko ir atlikite plūdrumo patikrinimą, kad įsitikintumėte, jog nesate per daug ar per mažas, ir pritaikykite savo svorį, kad įsitikintumėte, jog turite reikiamą kiekį nardymui.
„Kai nusileidžiate ir esate arti dugno, nustatykite neutralų plūdrumą ir užimkite įprastą horizontalią nardymo padėtį. Skirkite šiek tiek laiko, kad iš tikrųjų įsivaizduotumėte savo kūno padėtį vandenyje.
„Gali būti, kad galite atlikti nedidelius apdailos pakeitimus: pavyzdžiui, jei jūsų svorio diržas šiek tiek pasislinko ir esate pasvirusi į vieną pusę, perkelkite jį atgal, kad svoriai būtų subalansuoti.
„Nepamirškite, kad jūsų pačių gebėjimai taip pat keisis ir tobulės. Jei dažnai nardote su ta pačia komplekto konfigūracija, galite pastebėti, kad po poros mėnesių galite numesti daugiau svorio (įskaitant svarmenis iki kulkšnies) arba pakeisti jo vietą, nes pasikeitė ir tobulėjo jūsų nardymo stilius. “
Mattas Clementsas, PADI JK Šiaurės ir Maltos regiono vadovas ir PADI meistras Instruktorius: „Visi nardymo įgūdžiai yra svarbūs, todėl prieš pereidami į priekį turėtumėte būti patenkinti visais pagrindais.
„Štai kodėl mokantis nardyti įgūdžiai skirstomi į mažus ir laipsniškai sudėtingus žingsnelius. Plūdrumas yra pagrindinis įgūdis, norint pasiekti tikslą. Tam skiriama daug laiko ir energijos, tačiau nepamirškite, kad plūdrumas yra daugiau nei tiesiog neutralumas.
„Žinokite – ir nebijokite – mesti savo svorį. Sugebėjimas išlaikyti teigiamą plūdrumą ant paviršiaus yra gyvybiškai svarbus – vos neįvykęs įvykis gali tapti incidentu, jei kovojate, kad išliktumėte vandenyje. Įsitikinkite, kad esate patogus ir pasitikintis naras, skirkite šiek tiek papildomo laiko su savo instruktorius ir išklausykite kelis specialybės kursus. Tikrai puikus JK narams skirtas RNLI Sea Survival kursas.
Vikki Batten, PADI mokymas Vadovas ir PADI egzaminuotojas: „Kūno padėtis (žinoma kaip apdaila) vandenyje kartais laikoma mažiau svarbia nei plūdrumo kontrolė, tačiau iš tikrųjų jos yra tarpusavyje susijusios. Pagalvokite, kuria kryptimi judate ir ar tai palengvinate ar apsunkinate patys.
„Štai pavyzdys, kuris dažnai nutinka įvairus kurie turi tam tikros patirties: jei esate šiek tiek neigiamai judrus, dažniausiai atsiduriate šiek tiek pėdomis žemyn, liemuo aukštyn. Tada, kai atleisite peleką, su kiekvienu peleko smūgiu būsite linkę šiek tiek pakilti.
„Galų gale jūs pakilsite pakankamai aukštyn, kad būtumėte teigiamai plūduriuoti, todėl ištrauksite dalį oro iš savo BC ir paskęsite, kartodami ciklą dar kartą. Tai suteikia varginantį nardymą.
„Jei dar neįvaldote lengvo plūdrumo valdymo, grįžkite į baseiną ar seklią vandenį ir įsitikinkite, kad treniruojate ir plūdrumo valdymą, ir apdailą, kur galite sudužti ir sudeginti nepakenkdami sau ar aplinkai.
„Jei negalite nustoti plaukioti pelekais (įskaitant rankų plakimą) ir tiesiog „būti“, jums reikia daugiau praktikos. Kai galėsite tai padaryti paprastose situacijose, praplėskite savo praktiką, įtraukdami pakilimus, nusileidimus ir sudėtingesnius įgūdžius, pavyzdžiui, paleisti DSMB.
Marko Evanso nuotraukos
Taip pat „Divernet“: nardymas šaltame vandenyje, Nardymo įrangos priežiūra, Kvietimas nardyti, Prisijungimas nardymo metu, Kova su viršįtampiais ir patinimais, Kaip išlaikyti formą, RIB nardymas
